運(yùn)動(dòng)減肥

1肥胖簡(jiǎn)介

肥胖簡(jiǎn)介

　　肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。減肥方法有：灌腸減肥法、滲透壓減肥法、桑拿減肥法、奶粉減肥法、跳繩減肥法、普洱茶減肥法等。

2肥胖肥胖原因

肥胖肥胖原因

(1)遺傳與環(huán)境因素

(2)物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變

(3)脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大

(4)神經(jīng)精神因素

(5)生活及飲食習(xí)慣

(6)藥物性肥胖

3肥胖評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

肥胖評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

1.肥胖度

肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%

肥胖度在±10%之內(nèi)，稱(chēng)之為正常適中。肥胖度超過(guò)10%，稱(chēng)之為超重。肥胖度超過(guò) 20%-30%，稱(chēng)之為輕度肥胖。肥胖度超過(guò)30%-50%，稱(chēng)之為中度肥胖。肥胖度超過(guò)50%，以上，稱(chēng)之為重度肥胖。肥胖度小于-10%，稱(chēng)之為偏瘦。肥胖度小于-20%以上，稱(chēng)之為消瘦。

2.肥胖的判定

目前常用的體重指數(shù)(body mass index)簡(jiǎn)稱(chēng)BMI，又譯為體質(zhì)指數(shù)。它是一種計(jì)算身高比體重(weight for height)的指數(shù)。具體計(jì)算方法是以體重(千克，kg)除以身高(米，m)的平方，即BMI=體重/身高/身高(kg/m2)。研究表明，大多數(shù)個(gè)體的體重指數(shù)與身體脂肪的百分含量有明顯的相關(guān)性，能較好地反映機(jī)體的肥胖程度。

以體重指數(shù)對(duì)肥胖程度的分析，國(guó)際上通常用世界衛(wèi)生組織(WHO)制定的體重指數(shù)界限值，即體重指數(shù)在25.0~29.9為超重，大于等于30為肥胖。國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)辦事處組織了由多學(xué)科專(zhuān)家組成的“中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組”，對(duì)我國(guó)21個(gè)省市、地區(qū)人群體重指數(shù)(BMI)、腰圍、血壓、血糖、血脂等24萬(wàn)人的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總分析，并據(jù)此提出了中國(guó)人的BMI標(biāo)準(zhǔn)，BMI值“24”為中國(guó)成人超重的界限，BMI“28”為肥胖的界限;男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹部脂肪蓄積的界限。

體質(zhì)指數(shù)BMI--Body Mass Index)

BMI(kg/m2)=體重(kg)/身高的平方

4肥胖單純性肥胖

肥胖單純性肥胖

單純性肥胖的幾大常見(jiàn)原因：

單純性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所謂的“中年性肥胖”也是屬于單純性肥胖，但是中年性肥胖者當(dāng)中，有時(shí)候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略。一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過(guò)量的脂肪，當(dāng)然就會(huì)造成能量過(guò)剩，而促進(jìn)了脂肪的累積，同時(shí)也因?yàn)閿z取了過(guò)量的“酒精”，而造成能量過(guò)剩。這點(diǎn)，是很多人會(huì)忽略的，所以常聽(tīng)到有人會(huì)說(shuō)：“為什麼我吃得很少，仍然會(huì)肥胖，我只愛(ài)喝酒而已。”所以，日常的飲食是十分重要的。還有另一成因就是身體毒素偏多也就是機(jī)體雜質(zhì)多，人體由三個(gè)循環(huán)系統(tǒng)組成血液、淋巴、消化系統(tǒng)。淋巴等于人體免疫系統(tǒng)，消化系統(tǒng)是吸收營(yíng)養(yǎng)，血液起著營(yíng)養(yǎng)組織、調(diào)節(jié)器官活動(dòng)和防御有害物質(zhì)的作用。當(dāng)收出不平衡時(shí)就形成了肥胖。這也就是肥胖者多高血壓、免疫力不好胃動(dòng)力不足的原因了。

以下是形成單純性肥胖的各項(xiàng)原因：

1.遺傳因素：大多認(rèn)定為“多因子遺傳”，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多數(shù)的遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì)，所以稱(chēng)為多因子遺傳，例如非胰島素依賴(lài)型糖尿病、肥胖，就屬於這類(lèi)遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%─80%。真正因?yàn)椤岸嘁蜃舆z傳”的例子并不多見(jiàn)，遺傳了父母“錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣”，而導(dǎo)致肥胖的例子，則屢見(jiàn)不鮮。

2.社會(huì)環(huán)境的因素：很多人都有著“能吃就是?！钡挠^念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類(lèi)繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上“大吃一頓”幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè)，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素：為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用“吃”來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導(dǎo)致肥胖的原因。

4.與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素：運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。

5肥胖肥胖危害

肥胖肥胖危害

增加心血管疾病的危險(xiǎn)

肥胖影響消化系統(tǒng)的功能

肥胖影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能

肥胖增加癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便。此外還有關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結(jié)石、水腫、痛風(fēng)等。

可以說(shuō)肥胖是萬(wàn)癥之源。

6肥胖女人發(fā)胖的原因

肥胖女人發(fā)胖的原因

一、青春期

女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開(kāi)始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，也無(wú)須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實(shí)上，許多女性一見(jiàn)長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無(wú)論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無(wú)一利的。

麥可泰爾專(zhuān)家建議：要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴(lài)于合理適時(shí)的飲食，但貪食、愛(ài)吃零食和甜食應(yīng)該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)，青春期的肥胖是可以順利度過(guò)的。除非個(gè)別特別肥胖除外，無(wú)須大驚小怪亂加減肥舉動(dòng)。

二、參加工作后

根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)有附設(shè)健身設(shè)施。

在工作場(chǎng)所仰賴(lài)電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。

麥可泰爾建議，員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動(dòng)，或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對(duì)身體有益，并能夠控制體重。

調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)員工面對(duì)壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來(lái)解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專(zhuān)家建議最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來(lái)喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。

三、人工流產(chǎn)后

有調(diào)查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產(chǎn)后體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產(chǎn)后肥胖一樣，在體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常之后，多余的脂肪會(huì)自然消減，無(wú)須特殊減肥。

一般而言，人工流產(chǎn)后體重增加有以下三個(gè)方面的原因：

1.人工流產(chǎn)突然中斷了正常的妊娠，原來(lái)維持胎兒正常發(fā)育所需的內(nèi)分泌平衡被徹底打亂，引發(fā)肥胖。

2.人工流產(chǎn)后引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現(xiàn)短時(shí)期的周轉(zhuǎn)不靈，造成“積壓”。

3.下丘腦功能的新變化，還會(huì)干擾體內(nèi)性激素的平衡，尤其是對(duì)性腺激素的影響最明顯，從而表現(xiàn)為膘肉增多。

對(duì)于人工流產(chǎn)后的發(fā)福，只要適當(dāng)加以鍛煉，并配以合理的正常飲食，自然會(huì)很快平息這一特殊階段的發(fā)福。

四、病愈之后

大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過(guò)程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過(guò)久，飲食過(guò)剩，活動(dòng)鍛煉過(guò)少，體態(tài)便會(huì)豐滿起來(lái)。

其實(shí)，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。

五、中年期

據(jù)統(tǒng)計(jì)15歲以前，15%的人發(fā)胖;15-19歲時(shí)，14%的人發(fā)胖;20-29歲時(shí)，18%的人發(fā)胖;30-39歲時(shí)，33.8%的人發(fā)胖;40-49歲時(shí)，28.1%的人發(fā)胖;50-59歲時(shí)，56%的人發(fā)胖;60歲以上的人很少發(fā)胖。

7肥胖減肥誤區(qū)

肥胖減肥誤區(qū)

1、減肥目的誤區(qū)，80.7%的人用減肥產(chǎn)品是為了保持較好的體形，只有19.3%的人是為了讓身體更健康。

2、許多人希望在一兩個(gè)月內(nèi)立即見(jiàn)效，如減不掉就立即更換其他產(chǎn)品，其實(shí)短時(shí)間內(nèi)迅速減肥是不利于健康的。

3、不管三七二十一，只要短期內(nèi)減下來(lái)就行，根本不了解減肥產(chǎn)品的作用機(jī)理就盲目使用。

4、只注重減肥效果，不注意安全性。絕大部分人判斷減肥產(chǎn)品好壞的標(biāo)準(zhǔn)是一次能減多少，只有4%的人提及安全性問(wèn)題。對(duì)服用天然健康減肥食物往往忽略，專(zhuān)家指出：減肥首先應(yīng)考慮安全性，只有在安全得到保障的前提下，減肥才有意義。

8肥胖肥胖與心理健康

肥胖肥胖與心理健康

　　肥胖不僅會(huì)影響人體的健康，還會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生潛在的危害。與正常人相比，大多數(shù)肥胖者活動(dòng)不靈活，動(dòng)作笨拙，在運(yùn)動(dòng)中更易出汗疲勞，而且安靜時(shí)易瞌睡，因此易受到同學(xué)或同事的排斥、嘲笑。

　　為了保護(hù)自尊心他們就極少參加各項(xiàng)活動(dòng)，逐漸變得孤僻，疏遠(yuǎn)別人，情緒莫名其妙地變化久而久之形成自卑、退縮、依賴(lài)的心理和行為上的障礙。他們的心理受到種種消極影響，最終會(huì)導(dǎo)致學(xué)業(yè)，事業(yè)難獲成功。

　　因?yàn)榉逝终呷狈w育鍛煉，所以自身免疫力的水平較低，容易罹患疾病。愛(ài)美之心，人皆有之，有的肥胖者盲目追求形體美，不顧身體特點(diǎn)，一味節(jié)食，結(jié)果造成神經(jīng)性厭食癥。近年來(lái)，罹患該病的年輕女性大量增加。

　　肥胖入進(jìn)入中老年，不會(huì)對(duì)形體美過(guò)分在意，卻會(huì)因?yàn)榉逝挚赡芤鹦哪X血管疾病而憂心忡忡，造成心理負(fù)擔(dān)。由此可見(jiàn)，肥胖對(duì)人的心理能夠產(chǎn)生大量危害，對(duì)此一定要加以注意。在追求體形美的同時(shí)千萬(wàn)不要忽視心理問(wèn)題。

9肥胖中醫(yī)肥胖類(lèi)型

肥胖中醫(yī)肥胖類(lèi)型

　　中醫(yī)把肥胖大體上可分為以下幾種類(lèi)型，即：水腫型肥胖、壓力型肥胖、貧血型肥胖、疲勞型肥胖、暴飲暴食型肥胖等。

　　壓力型肥胖

　　由于壓力所造成的肥胖又被稱(chēng)作“肝胃郁熱肥胖”。壓力過(guò)大肝(中醫(yī)的“肝”除有西醫(yī)的肝臟功能之外，還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能)功能下降。甚至?xí)绊懙轿福刮赴l(fā)熱，食欲異常旺盛。

　　這種類(lèi)型的人，心情一煩躁就會(huì)出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子，壓力大、心情煩的時(shí)候，就猛吃甜食，可以說(shuō)是這一類(lèi)人的典型吧。

　　這類(lèi)肥胖者可服用大柴胡湯。這類(lèi)藥有抑制壓力的過(guò)度反應(yīng)，消除煩躁、抑制消化器官異常興奮的作用。

　　水腫型肥胖

　　又被稱(chēng)為“痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說(shuō)的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般，但手腳無(wú)力，不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，嘴里發(fā)粘，尿不通，易壞肚子，早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫等。

　　這類(lèi)肥胖者可服用防風(fēng)通圣散和胃苓湯。有利尿、減肥的作用。

　　貧血型肥胖

　　學(xué)名為“血虛肥胖”。因體內(nèi)血液不足，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。 這類(lèi)人的特點(diǎn)是：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是說(shuō)的“偷著胖”。

　　適宜的藥方為具有補(bǔ)血作用的四物湯和小建湯各半。

　　疲勞型肥胖

　　這類(lèi)肥胖者因“元?dú)狻?簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是生命能源)不足，而導(dǎo)致消化機(jī)能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經(jīng)吃飯但愛(ài)吃零食的傾向。

　　主要癥狀為：極易疲勞，一動(dòng)就愛(ài)出汗、氣喘，怕冷愛(ài)感冒，小便次數(shù)少，腫眼泡等。

　　對(duì)癥藥為香砂六子湯。它有恢復(fù)“元?dú)狻薄⑻岣呦鞴俟δ?，使身體代謝正常的作用?？蓪Ⅲw內(nèi)積聚的不必要物質(zhì)燃燒并排出，達(dá)到減肥的效果。

　　暴飲暴食型肥胖

　　顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”。這種人如能強(qiáng)制節(jié)食，可暫時(shí)瘦下來(lái)，但一旦控制不住食欲時(shí)，有會(huì)反彈回來(lái)，而且很有可能比以前更胖。

　　其實(shí)，“暴飲暴食”者的通病就是有火，所以通過(guò)服用中藥，能起到消火、清腸之功效。與此同時(shí)，體重也會(huì)有所減輕。

　　這類(lèi)肥胖者可服用防風(fēng)通圣散。這劑藥可消除胃火，抑制亢奮，并有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內(nèi)的多余能量轉(zhuǎn)化為體熱排散出去。

10肥胖青春期發(fā)胖原因

肥胖青春期發(fā)胖原因

　　青春期肥胖，是指青少年身體里脂肪過(guò)多蓄積造成體重超標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。一般體重超標(biāo)10%為超重，超20%為輕度肥胖，超30%為中度肥胖，超50%為重度肥胖。個(gè)別青少年因骨骼堅(jiān)硬、肌肉發(fā)達(dá)而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活動(dòng)就感到心慌氣短，甚至由于氧耗量和心輸出量增加，出現(xiàn)頭暈、頭痛和血壓增高等現(xiàn)象。

　　造成青春期肥胖的原因是：

　?、佟⑦z傳及內(nèi)分泌紊亂;

　?、凇Ⅲw力活動(dòng)不足;

　?、?、攝入的熱量超過(guò)了自身消耗熱量。

　　防治青春期肥胖要注意以下五點(diǎn)：

　　①、要對(duì)肥胖青少年學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對(duì)機(jī)體的危害，掌握肥胖防治方法;

　　②、要避免產(chǎn)生自卑感，積極和朋友來(lái)往，參加文體活動(dòng)，特別要積極參加體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，消耗體能;

　　③、合理安排休息，不要貪睡;

　?、?、進(jìn)食適中，餐前可先吃水果和湯類(lèi)，要少吃主食、甜食和動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆類(lèi)和瘦肉等;

　?、?、千萬(wàn)不要用饑餓療法減肥，以免影響青春期正常生長(zhǎng)發(fā)育。

11肥胖減肥方法

肥胖減肥方法

　　灌腸減肥法: 灌腸減肥法雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，達(dá)到平坦小腹的目的，但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會(huì)打破腸機(jī)能的正常節(jié)奏，引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細(xì)咨詢(xún)醫(yī)生后，慎重進(jìn)行。

　　滲透壓減肥法：以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩，將皮下堆積的水分通過(guò)滲透壓原理排出體外，會(huì)令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒(méi)有得到分解，喪失的只是身體內(nèi)的水分，因此是本末倒置。

　　桑拿減肥法：桑拿過(guò)后身體會(huì)排出大量的汗液，體重暫時(shí)減輕，其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。

　　奶粉減肥法：坊間流傳說(shuō)奶粉含有充足的營(yíng)養(yǎng)，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補(bǔ)充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達(dá)到瘦身的目的。事實(shí)上，奶粉中的營(yíng)養(yǎng)和熱量并不充分，絕對(duì)無(wú)法取代正餐。而且長(zhǎng)期飲用奶粉會(huì)導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重者更會(huì)傷害腸胃機(jī)能。

　　跳繩減肥法：跳繩有益身心。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺(jué)。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)。有人由于條件、時(shí)間不允許，沒(méi)法時(shí)常跳繩，也可以通過(guò)在原地，分開(kāi)雙腿輕輕起跳的方法來(lái)進(jìn)行自我鍛煉。注意落地時(shí)應(yīng)以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。強(qiáng)度、時(shí)間要掌握。跳繩時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。師秘書(shū)長(zhǎng)提醒，如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過(guò)10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。千萬(wàn)別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。跳繩是一種運(yùn)動(dòng)量較大的戶外活動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開(kāi)。開(kāi)始時(shí)慢速，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長(zhǎng)，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次;較快的速度保持在平均每分鐘140 一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來(lái)時(shí)，要及時(shí)穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛(ài)好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時(shí)間，參與到集體中去，在其中體會(huì)多人跳繩的樂(lè)趣。

　　普洱茶減肥法：普洱茶是一種天然的減肥飲品，根據(jù)研究資料顯示，由于普洱茶制作時(shí)經(jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對(duì)脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。另外，常飲普洱茶或者草本曲纖茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應(yīng)，所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動(dòng)脈硬化諸癥，尤其是對(duì)吸收腹部?jī)?nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶或者草本曲纖茶，早飯、午飯、晚飯后就喝普洱茶，代替其他飲料。但是使用還是要因人而異。

12肥胖草藥減肥

肥胖草藥減肥

　　藥物減肥藥方是指從植物中提煉，不含有藥物成分，主要成分有：綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見(jiàn)草等。可以讓人體在相對(duì)健康情形下減重。

　　草本曲纖類(lèi)：從特定植物中提煉精華。復(fù)雜化學(xué)反應(yīng)生成可以轉(zhuǎn)化脂肪的活性酶，可以乳化分解脂肪，不含有藥物成分，對(duì)脂肪類(lèi)型肥胖明顯。

　　海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、腎經(jīng)，尤善消痰軟堅(jiān)、利水。《食療本草》亦說(shuō)：瘦人，不可服之。海藻有降血脂的作用，因海藻所含的藻膠酸與等分子的苯丙胺制成的合劑，是一種食欲抑制劑，能減輕肥胖而不引起失眠。

　　海帶：性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰利水作用。1.5千克海帶就能達(dá)到理想的減肥效果，況且如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘，可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

　　赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小腸經(jīng)，具有較好的利尿消腫、解毒作用。陶弘景說(shuō)：性逐津液，久食令人枯燥?！妒朝煴静荨芬苍疲骸熬檬呈萑??！睉?yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥，對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果尤好。

　　綠茶多酚: 綠茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質(zhì)過(guò)氧化物(lpo)和 丙二醛(mda)配合的水平，從而降低氧自由基和lpo對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷。

　　瓜拿那: 精選亞馬遜河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能夠逐漸而緩慢地刺激神經(jīng)，刺激維持的有效期長(zhǎng)，而且刺激比較溫和，對(duì)人體沒(méi)有危 害，而其他來(lái)源的產(chǎn)品通常起效快，但持續(xù)時(shí)間短。由于它濃烈的熱帶地域特色的風(fēng)味，瓜拉那被廣泛用于食品、飲料和制藥工業(yè)中，擁有廣泛的消費(fèi)人群。功效:1、增強(qiáng)活力2、抑制食欲3、抗疲勞4、提高免疫力。

　　甲殼素:甲殼質(zhì)(是動(dòng)物類(lèi)碳水化合物來(lái)源)做為機(jī)能性健康食品，1991年被歐美學(xué) 術(shù)界譽(yù)為繼蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和無(wú)機(jī)鹽之后的第六生命要素。它完全不同于一般營(yíng)養(yǎng)保健品，對(duì)人體有五大功能：免疫強(qiáng)化機(jī)能，抑制老化，預(yù)防疾病，促進(jìn)疾病痊愈和調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能。甲殼質(zhì)對(duì)人體的生理效應(yīng)主要依靠殼糖胺的作用來(lái)實(shí)現(xiàn)。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，對(duì)疾病的預(yù)防和保健作用簡(jiǎn)述如下：1.妨礙脂肪的吸收。因?yàn)閹锥【厶鞘菐д姾傻年?yáng)離子化合物，所以在體內(nèi)它聚集在帶負(fù)電的脂滴周?chē)纬善琳隙恋K吸收，同時(shí)它還可以和膽汁酸結(jié)合影響脂類(lèi)乳化使其吸收減少。2、吸附體內(nèi)有害物質(zhì)并排除于體外隨著科技的進(jìn)步，也帶來(lái)很多公害，導(dǎo)致人類(lèi)發(fā)生奇病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等?！皫锥【厶恰本哂形健⑴判怪亟饘俚墓π?。“幾丁聚糖”作為機(jī)能性健康食品，它通過(guò)生理節(jié)律調(diào)節(jié)、強(qiáng)化人體免疫機(jī)制、活化細(xì)胞，發(fā)揮體內(nèi)自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。

　　山楂：能克化飲食。若胃中無(wú)食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也。 本草經(jīng)疏》：山楂，《本經(jīng)》云味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產(chǎn)后惡露不盡，蓄于太陰部分則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積滯，散宿血，故治水痢及產(chǎn)婦腹中塊痛也。大抵其功長(zhǎng)于化飲食，健脾胃，行結(jié)氣，消瘀血， 故小兒產(chǎn)婦宜多食之?！侗窘?jīng)》誤為冷，故有洗瘡癢之用。

　　月見(jiàn)草：月見(jiàn)草油種子含油20～30%，油中70%為亞油酸，8～9%為 人體必需的γ-亞麻酸。月見(jiàn)草油可治療多種疾病，調(diào)節(jié)血液中類(lèi)脂物質(zhì)，對(duì)高膽固醇、高血脂引起的冠狀動(dòng)脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等癥有顯著療效，還可治療多種硬化癥、糖尿病、肥胖癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和精神分裂癥等，在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)還發(fā)現(xiàn)它有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。臨床上利用月見(jiàn)草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這 一特性，制作特效藥物，用于防治心血管疾病。月見(jiàn)草還是布置花壇的良好材料。香月見(jiàn)草的花能提取香精浸膏。

　　生姜：生姜紅茶中加入一小撮鹽，每天飲用3～6杯 鹽能使身體變溫暖的作用。陳金柱提醒大家一定要使用粗鹽等天然鹽，除此之外，還可以添加紅糖.可以在周末實(shí)行斷食。以“加鹽生姜紅茶”或“胡蘿卜和蘋(píng)果汁”來(lái)取代早午兩餐。促進(jìn)發(fā)汗，排出多余水分

13肥胖膳食減肥原則

肥胖膳食減肥原則

　　合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過(guò)平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素，種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：

　　(1)食物多樣、谷物為主

　　平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi);動(dòng)物性食物;豆類(lèi)及其制品;蔬菜及水果類(lèi);純熱能食物。

　　(2)多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)

　　含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食。

　　(3)常吃豆類(lèi)及其制品

　　含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。

14肥胖肥胖與健康

肥胖肥胖與健康

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖癥。肥胖癥是心血管疾病，特別是冠心病的發(fā)作原因。許多高血壓的病人同時(shí)又是肥胖癥患者。肥胖癥患者血漿甘油三脂及低密度脂蛋白粒子含量增高，高密度脂蛋白粒子濃度低下，當(dāng)其體重恢復(fù)正常水平以后，血漿中甘油三脂及脂蛋白的濃度又恢復(fù)正常水平。糖尿病特別是晚發(fā)性糖尿病與肥胖癥有直接關(guān)系，肥胖癥患者血液內(nèi)胰島素濃度比正常人高。

　　此外肥胖癥者動(dòng)作遲緩，工作疲勞，常有腰、背、腿疼，不能耐受高溫，影響體型美。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，肥胖癥有逐年增加的趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)在發(fā)達(dá)國(guó)家肥胖癥占成年人口的35%。

15肥胖分類(lèi)介紹

肥胖分類(lèi)介紹

單純性肥胖是各種肥胖最常見(jiàn)的一種，約占肥胖人群的95%左右，簡(jiǎn)而言之就是非疾病引起的肥胖。這類(lèi)病人全身脂肪分布比較均勻，沒(méi)有內(nèi)分泌混亂現(xiàn)象，也無(wú)代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。單純性肥胖又分為體質(zhì)性肥胖和過(guò)食性肥胖兩種。

　　體質(zhì)性肥胖既雙親肥胖，是由于遺傳和機(jī)體脂肪細(xì)胞數(shù)目增多而造成的，還與25歲以前的營(yíng)養(yǎng)過(guò)度有關(guān)系。這類(lèi)人的物質(zhì)代謝過(guò)程比較慢，比較低，合成代謝超過(guò)分解代謝。

　　過(guò)食性肥胖也稱(chēng)為獲得性肥胖，是由于人成年后有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地過(guò)度飲食，使攝入的熱量大大超過(guò)身體生長(zhǎng)和活動(dòng)的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)脂肪細(xì)胞肥大與細(xì)胞數(shù)目增加，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖。

　　繼發(fā)性肥胖和單純性肥胖不同的是，繼發(fā)性肥胖是于疾病引起的肥胖。續(xù)發(fā)性肥胖是由內(nèi)分泌混亂或代謝障礙引起的一類(lèi)疾病，約占肥胖人群的2%~5%左右，雖然同樣具有體內(nèi)脂肪沉積過(guò)多的特征，但仍然以原發(fā)性疾病的臨床癥狀為主要表現(xiàn)，肥胖只是這類(lèi)患者的重要癥狀之一。這類(lèi)患者同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)其他各種各樣的臨床表現(xiàn)，多表現(xiàn)為皮質(zhì)酵增多、甲狀腺功能減退人群、性腺功能減退等多種疾病中。

　　藥物性肥胖這類(lèi)肥胖患者約占肥胖病人群2%左右。有些藥物在有效治療某些疾病的同時(shí)，還有導(dǎo)致身體肥胖的副作用。如應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物（如地塞米松等）治療過(guò)敏性疾病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、哮喘病等，同時(shí)可以使患者形成繼發(fā)性肥胖；雌性激素以及含雌性激素的避孕藥有時(shí)會(huì)使婦女發(fā)胖，或者說(shuō)容易使婦女發(fā)胖。

16肥胖并發(fā)癥

肥胖并發(fā)癥

　1、肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗 肥胖可導(dǎo)致糖代謝異常并發(fā)生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發(fā)病率有密切關(guān)系。在40歲以上的糖尿病人中70%～80%的人在患病之前已有肥胖癥。

　　2、肥胖伴高脂血癥 肥胖常合并高脂血癥、高血壓、糖耐量異常等，并成為動(dòng)脈硬化的主要原因。最近，越來(lái)越多的研究認(rèn)為肥胖者的脂肪分布，尤其內(nèi)臟型肥胖與上述合并癥明顯相關(guān)。

　　3、肥胖伴高血壓 肥胖者高血壓患病率高，肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因子，高血壓可致肥胖。多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，肥胖者高血壓的發(fā)生率高。肥胖者循環(huán)血漿及心排出量增加，心率增快。由于持續(xù)性交感神經(jīng)興奮性增高及鈉重吸收，增加而引起高血壓，進(jìn)而引起末梢血管阻力增加而發(fā)生高血壓性心臟肥大。

　　4、肥胖伴心臟肥大及缺血性心臟病 肥胖常與高血壓病、高脂血癥以及糖耐量異常等疾病同時(shí)并存，而這些疾病又與動(dòng)脈硬化性疾病的發(fā)生密切相關(guān)。在肥胖者中,左心室舒張末壓異常增加,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟肥大。心臟肥大產(chǎn)生的心肌缺血常加劇舒張功能障礙。

　　5、肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征 肥胖者發(fā)生阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性約50%以上有可能發(fā)生OSAS。

　 　OSAS的臨床表現(xiàn)有肥胖、短頸、小頜、舌頭肥大、響亮而不均勻的打鼾聲、睡眠中出現(xiàn)呼吸停止現(xiàn)象、睡眠時(shí)異常動(dòng)作，白天嗜睡乏力、晨起頭痛頭暈、記憶 力下降、男性性功能減退、遺尿等，長(zhǎng)期發(fā)生可引起全身各系統(tǒng)器官功能障礙。診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)、多導(dǎo)睡眠圖（PSG）、肺功能檢查、內(nèi)分泌測(cè)定、上呼吸 道影像學(xué)檢查等。其中，PSG的特征性表現(xiàn)為口鼻氣流停止而胸腹部呼吸運(yùn)動(dòng)仍存在；肺功能檢查為最大呼氣流量-容積曲線的吸氣相和（或）呼氣相成鋸齒狀撲 動(dòng)波；內(nèi)分泌檢查可有垂體、甲狀腺等內(nèi)分泌器官功能異常；上呼吸道影像學(xué)檢查可見(jiàn)上呼吸道狹窄或畸形等改變。治療包括：①消除誘因：應(yīng)戒酒、忌用鎮(zhèn)靜安眠 藥、改仰臥位為側(cè)臥位。②減肥　　療法：目前尚無(wú)療效肯定而副作用小的減肥藥，且減肥療法療效不穩(wěn)定，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)反彈，只能作為OSAS的輔助　　治療手 段；主要的減肥措施有飲食療法、藥物療法、運(yùn)動(dòng)療法等。③氣管切開(kāi)：可有效解除上呼吸道的阻塞，但由于手術(shù)并發(fā)癥較多，不能反復(fù)實(shí)施以及已有經(jīng)鼻持續(xù)氣道 正壓通氣（nCPAP）這一有效治療手段，目前，僅應(yīng)用于病情嚴(yán)重、痰液較多無(wú)法咳出者。④腭垂軟腭成形術(shù)：有效率約50%，有些患者術(shù)后病情無(wú)好轉(zhuǎn)，但 由于鼾聲減輕而誤認(rèn)為有效，應(yīng)引起重視。⑤鼻部疾病的治療：可利用外科手術(shù)或激光來(lái)治療鼻部疾病，保持鼻腔通暢。⑥nCPAP：是治療OSAS的主要措 施，有效率達(dá)90%以上；目前新研制開(kāi)發(fā)的智能型持續(xù)氣道正壓通氣呼吸機(jī)和雙水平氣道正壓呼吸機(jī)的療效和患者的順從性均優(yōu)于一般的nCPAP呼吸機(jī)，但價(jià) 格較貴。⑦其他：如口腔和舌頭異常的治療。

　　6、肥胖伴肝損害 肥胖可導(dǎo)致肝損害，為明確肥胖者肝損害的特點(diǎn)，曾有人比較了健康者與肥胖者之間肝功能情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)無(wú)論男女肥胖者肝功能均有不同程度的異常，其中以 GPT和γGT升高為主，尤其是男性肥胖者，GPT和γGT明顯升高。同時(shí)，通過(guò)腹部B超檢查發(fā)現(xiàn)肥胖者脂肪肝比非肥胖者的比例顯著增加，而且男性略高于 女性。由此認(rèn)為肥胖者脂肪肝損害的特點(diǎn)就是GPT和γGT的輕度升高。

脂肪肝指肝臟中有較多的中性脂肪蓄積的狀態(tài)。一般肝小葉有30%以上的脂肪滴蓄積則稱(chēng)為脂肪肝。它是一種不伴炎癥及纖維化的可逆狀態(tài)。

　 　由于脂肪肝肝細(xì)胞中有脂肪滴蓄積造成小膽管受壓，在生化檢查中，可見(jiàn)γGT的輕度升高，GOT也可輕度上升，并有直接膽紅素和間接膽紅素的升高。腹部B 超檢查可見(jiàn)肝臟中有脂肪蓄積，肝實(shí)質(zhì)的回聲增強(qiáng)，但這并不是脂肪肝的特有征象。肝/腎和肝/脾的回聲強(qiáng)度的增高，肝的邊界不清，肝臟深部回聲降低有助于診 斷，且需除外肝纖維化以外的病因。腹部CT檢查可根據(jù)CT值診斷脂肪肝，由于脂肪肝肝臟的吸收域低，CT值也低，且肝與脾的CT值之比<0、85， 但肝細(xì)胞破壞可能會(huì)對(duì)肝的CT值產(chǎn)生一定影響。磁共振檢查脂肪肝比較困難。通過(guò)腹腔鏡檢查，可見(jiàn)脂肪肝的肝臟邊緣鈍，表面光滑，呈現(xiàn)出具有特征性的黃色斑 紋，肝活檢可確定診斷。一般伴有肥胖的脂肪肝都是可逆性的變化，但如果肥胖時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重的脂肪肝有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)肝纖維化，呈現(xiàn)與酒精性肝損害類(lèi)似的肝組織 所見(jiàn)。對(duì)肥胖伴脂肪肝的治療主要是飲食加運(yùn)動(dòng)療法，配合降脂藥物的應(yīng)用可能更有效。

　　7、肥胖伴腎功能異常 肥胖可影響腎臟的血流動(dòng)力學(xué)及腎功能，有報(bào)道肥胖者常常表現(xiàn)為蛋白尿，有時(shí)表現(xiàn)為腎病綜合征。有報(bào)道慢性腎功能不全的肥胖患者的病理改變50%為腎小球硬化，因此，認(rèn)為肥胖所致的腎小球硬化是慢性腎功能不全的原因。

　　8、肥胖伴內(nèi)分泌功能異常 肥胖者可引起垂體前葉功能異常。肥胖者的生長(zhǎng)激素（GH）基礎(chǔ)值低，并且對(duì)各種負(fù)荷實(shí)驗(yàn)，如生長(zhǎng)激素釋放激素（GRH）、胰島素、左旋多巴、精氨酸等刺激的分泌反應(yīng)低下。GH的分泌反應(yīng)與肥胖程度成負(fù)相關(guān)。

　 　肥胖伴發(fā)GH分泌低下的原因有：①肥胖伴發(fā)的高FFA血癥、高血糖及高胰島素血癥；②生長(zhǎng)介素-C產(chǎn)生亢進(jìn)對(duì)GH分泌的負(fù)反饋?zhàn)饔?；③下丘腦的鴉片能和 腎上腺素能作用障礙；④下丘腦分泌生長(zhǎng)抑素增加，抑制GH分泌。有報(bào)道肥胖者泌乳素對(duì)各種負(fù)荷試驗(yàn)，如促甲狀腺激素釋放激素（TRH）、胰島素、精氨酸的 分泌反應(yīng)正?；虻拖?。有報(bào)道肥胖者黃體生成素（LH）及尿促性素（FSH）的基礎(chǔ)值正常，黃體生成素釋放激素（LHRH）刺激后LH分泌反應(yīng)顯著低 下，F(xiàn)SH分泌反應(yīng)亦低下，并且肥胖度與LH分泌峰值成負(fù)相關(guān)，但亦有報(bào)道對(duì)LHRH的LH，F(xiàn)SH分泌反應(yīng)正常，肥胖者促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH）對(duì) 促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素（CRH）的分泌反應(yīng)低下，而過(guò)食可促進(jìn)。甲狀腺激素T4向T3轉(zhuǎn)換增加，使血中T3濃度上升，尤其攝取碳水化合物時(shí)更為明顯， 肥胖程度與血中T3濃度成正相關(guān)，但甲狀腺功能和代謝狀態(tài)卻正常。肥胖者醛固酮水平升高，但與正常人無(wú)顯著性差異。肥胖者尿17-羥類(lèi)固醇排泄增加，但血 皮質(zhì)醇正常，提示皮質(zhì)醇的生成率和代謝亢進(jìn)，其原因是脂肪組織中皮質(zhì)醇的分解亢進(jìn)，由此刺激ACTH分泌所致。肥胖者尿17-酮類(lèi)固醇排泄增多，血中脫氫 表雄酮、硫酸脫氫表雄酮、雄烯二酮濃度增加，并且對(duì)ACTH的脫氫表雄酮反應(yīng)增加。肥胖女性者血中睪酮或游離睪酮水平升高。肥胖者性激素結(jié)合球蛋白減少， 游離睪酮增加。并且，脂肪組織中使雄激素轉(zhuǎn)換為雌激素的芳香化酶上升，因此肥胖女性雌三醇/雌二醇比值上升。肥胖女性卵巢功能不全及月經(jīng)異常與腎上腺雄激 素分泌亢進(jìn)，下丘腦-垂體-性腺軸異常，雌激素代謝異常等綜合因素有關(guān)。肥胖者血中甲狀旁腺激素及抗利尿激素濃度升高。

　　9、肥胖伴高尿酸血癥 肥胖可引起高尿酸血癥，F(xiàn)ramingham研究中記載，體重增加10%，可使血清尿酸值增加在男性為0.5mg/dl，女性為0、125mg/dl。

飲食習(xí)慣的變化對(duì)高尿酸血癥的發(fā)生也有影響，10歲左右的肥胖兒不伴高尿酸血癥，而到了20歲左右如果大量飲酒就會(huì)發(fā)生高尿酸血癥，高度肥胖者的血清尿酸值與其BMI顯著相關(guān)。

　　10、肥胖伴男性性功能異常 肥胖者脂肪組織的重量占體重的15%～50%，因此，肥胖者睪酮值低，雌二醇增高。

輕 度肥胖者其血中LH和FSH值與正常無(wú)顯著差異，隨著肥胖度的增加，垂體-性腺軸受抑制。Jalow等調(diào)查發(fā)現(xiàn)男性肥胖不育者有明顯的垂體-性腺軸功能異 常。另外，肥胖男兒睪丸成熟延遲，Pintor等比較肥胖男兒減肥前后腎上腺性激素水平，發(fā)現(xiàn)肥胖兒血中脫氫表雄酮和孕烯醇酮水平顯著上升，但減肥后隨著 體重的正常而恢復(fù)正常。這些腎上腺性激素的生物活性極低，但可能影響對(duì)絨毛膜促性腺激素反應(yīng)低下及睪丸成熟延遲。

　　11、肥胖伴婦產(chǎn)科 疾病 肥胖婦女月經(jīng)異常多見(jiàn)，約半數(shù)有排卵障礙和閉經(jīng)。但經(jīng)過(guò)減肥治療后性功能可恢復(fù)。肥胖婦女卵巢功能異常的機(jī)制是：①脂肪組織是性激素的一個(gè)巨大儲(chǔ)存庫(kù)，脂 肪組織內(nèi)又有芳香化酶活性，使雄激素向雌激素轉(zhuǎn)換增加，故致高雄激素血癥，作用于下丘腦-垂體促使性腺激素分泌異常。②Zhang等人報(bào)道肥胖伴閉經(jīng)婦女 性激素結(jié)合球蛋白減少，血中總睪酮、游離睪酮、雄烯二酮、雌酮及LH升高，F(xiàn)SH低下。③肥胖者伴發(fā)的胰島素抵抗和高胰島素血癥直接作用于卵巢使雄激素分 泌增加；④腎上腺皮質(zhì)分泌的硫酸脫氫表雄酮等雄激素分泌亦增加，使下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常，致閉經(jīng)和不排卵。多囊卵巢綜合征20%～50%伴有肥 胖，LH/FSH比值升高，睪酮和雄烯二酮等卵巢及腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素水平升高。子宮體癌常合并肥胖、高血壓及糖尿病等，子宮體癌源于子宮內(nèi)膜，后者 是雌激素的靶組織，因此，肥胖婦女的高雌激素血癥和高雄激素血癥與發(fā)癌機(jī)制相關(guān)。肥胖婦女常有不排卵和不育，黃體不分泌黃體酮，子宮內(nèi)膜在雌激素的持續(xù)作 用下異常增生而轉(zhuǎn)化為癌。

　　12、肥胖伴骨科疾病 肥胖兒合并的骨關(guān)節(jié)疾病有軟骨頭滑脫癥，最多發(fā)生在學(xué)齡前兒童，其病因是因?yàn)楣枪杠浌堑某砷L(zhǎng)層被纖維性組織置換，該部位薄弱而引起的。同時(shí)，內(nèi)分泌障礙也 是一個(gè)原因，其中多數(shù)學(xué)齡期肥胖兒合并生殖器發(fā)育不良，引起生長(zhǎng)激素和性激素不平衡。肥胖是關(guān)節(jié)變形的誘因，是中老年人最常見(jiàn)的骨關(guān)節(jié)疾病。下肢發(fā)生的關(guān) 節(jié)變形受體重的影響較大，尤其與肥胖的關(guān)節(jié)密切，膝關(guān)節(jié)變形多見(jiàn)于矮胖的中老年女性。肥胖者常合并有糖尿病，由此引發(fā)神經(jīng)病變，偶爾可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)異常。

17肥胖女性的過(guò)程分期

肥胖女性的過(guò)程分期

（1） 束帶狀肥胖：脂肪堆積區(qū)主要分布于背部、下腹部、髖部、臀部及大腿，似肥胖生殖列能綜合征患者的體型。

　　（2） 大粗隆型肥胖：脂肪主要分布于股骨大小轉(zhuǎn)子區(qū)域及乳、腹、陰阜，更年期后的肥胖多屬此型。

　?。?） 下肢型肥胖：脂肪貯布區(qū)域從髖部而下至踝部，有時(shí)局限于腿部及踝部，如進(jìn)行性脂肪營(yíng)養(yǎng)不良癥，形成下半身極度肥胖而上半身極度消瘦。

　?。?） 上肢型肥胖：脂肪貯存主要是在背、臀、乳房、頸項(xiàng)、顏面區(qū)域，腎上腺皮質(zhì)增長(zhǎng)，腫瘤及垂體嗜堿性瘤（柯興氏?。┧碌姆逝謱俅诵汀?/p>

　?。?） 臀部肥胖：脂肪主要堆積于臀部，形成臀部特別肥大，為某些民族的特征，屬于一種遺傳性疾病。有的合并乳房脂肪堆積，形成巨大乳房肥大型。

　　女性肥胖的過(guò)程分期

       肥胖需要一個(gè)過(guò)程，需要一些因素作為基礎(chǔ)的，中醫(yī)將婦女肥胖劃分為三期。

       初期：胃火過(guò)盛

　　肥胖婦女初期常超量進(jìn)食，消谷善饑，口干喜飲；月經(jīng)前期，經(jīng)血暗紫夾血塊，經(jīng)泛時(shí)腹痛，肚腹脹滿，煩躁多夢(mèng)，口中氣臭，大便秘結(jié)數(shù)日—行，身體猛然發(fā)胖。舌質(zhì)紅、舌苔厚膩，脈象滑數(shù)。此系胃火內(nèi)熾食滯中焦，胃腸傳導(dǎo)失制之故。治療應(yīng)以清瀉胃火之法，藥物如生石膏、大黃、黃連、石斛、天花粉，三黃片、清寧丸等。食療可選用養(yǎng)麥面。養(yǎng)麥俗稱(chēng)：“凈腸草”，能開(kāi)胃寬腸、下氣消積，有明顯降脂，降糖功能；綠豆芽、魔芋、西瓜皮、黃瓜、苦瓜、芹菜、槐花茶、青菜、赤小豆粥、鮮荷葉等當(dāng)茶飯。同時(shí)要加強(qiáng)體育活動(dòng)，如游泳、體操、健身舞等以加決消耗體內(nèi)脂肪。

　　中期：痰濕停滯

　　肥胖婦女中期多有痰濕停滯：胸悶氣短，暖氣嘔惡，喉中多痰液，善唾，腹脹不適，全身倦怠乏力，白帶淋漓，腰酸腿軟，喜臥惡動(dòng)。舌淡紅、苔薄膩，脈象弦緊等，此屬痰濕停滯。藥物可選用姜半夏、夏枯草、茯苓、澤瀉、血茅根、冬瓜皮、佩蘭、藿香正氣丸、平胃散、枳木丸等。食療可選用山楂白薯、白蘿卜、梨、荸薺、菠菜、茴香苗、紅茶等。

　　后期：脾腎兩虛

　 　肥胖婦女后期多半導(dǎo)致脾腎兩虛。面色無(wú)華如浮腫狀，身體沉重，惡寒怕冷，四肢不濕，腹脹無(wú)力，下肢輕度浮腫，壓之有指痕，善睡惡動(dòng)，食多乏味，心悸煩 亂，腰痛腿酸，感情失常，性冷淡月經(jīng)拖后，帶下較多，夜寐有鼾聲，少動(dòng)即自汗。舌質(zhì)淡，無(wú)苔或薄白苔，脈象沉緩無(wú)力。此系脾腎陽(yáng)虛不能運(yùn)化，致使氣滯濕阻 之故。藥物可選用炒白術(shù)、苡仁、杞果、淫羊藿、香附、肉桂、熟附子、肉蓯蓉、補(bǔ)中益氣丸、金匱腎氣丸、還少丹等。食可選用鯉魚(yú)、冬瓜、綠豆、燕麥片、黑豆、花茶、藕、胡桃仁等。

18肥胖對(duì)女性健康影響

肥胖對(duì)女性健康影響

內(nèi)分泌失調(diào)：肥胖女性易內(nèi)分泌失調(diào)而使得更胖或什至子宮內(nèi)外脂肪細(xì)胞過(guò)多而不易受孕(精子與卵子不易著床)

　　癌癥：肥胖女性得到子宮內(nèi)膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機(jī)率較高。

　　皮膚?。悍逝终叱；紝?duì)磨疹，多發(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線紋，稱(chēng)為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長(zhǎng)時(shí)斷裂所產(chǎn)生。另外，由于心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導(dǎo)致靜脈曲張。

　　糖尿病：肥 胖會(huì)造成血中胰島素過(guò)度分泌，越為嚴(yán)重的肥胖者，其空腹時(shí)胰島素濃度越高，而進(jìn)食后胰島素的分泌無(wú)法相對(duì)地提高，所以形成血糖升高的現(xiàn)象。并且實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)， 較胖者其細(xì)胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時(shí)容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以肥胖者會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。若是體重減輕，則會(huì)改善血糖不正常的情況。

　　高血壓：胰島素過(guò)度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，并且高濃度的胰島素會(huì)借著加強(qiáng)鈉離子的回收及交感神經(jīng)頻度來(lái)促進(jìn)高血的形成。若是體重減輕，由于全身血流量、心搏出量及交感神經(jīng)作用減少，所以血壓通常也會(huì)下減。

　　心血管疾病：肥胖者大多合并有血脂肪濃度過(guò)高的情形，因此容易發(fā)生血管栓塞，加速了血管的粥狀變化，容易造成包括冠狀動(dòng)脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病...等疾病。研究中亦顯示，若能維持理想體重，則可減少心血管疾病、郁血性心臟衰竭及腦栓塞的發(fā)生率。

　　關(guān)節(jié)疾?。阂?yàn)榉逝终吖穷^關(guān)節(jié)所需承受的重量較大，所以較易使關(guān)節(jié)老化、損傷而得到骨性關(guān)節(jié)炎。

　　血脂代謝異常：血脂過(guò)高會(huì)影響身體攜帶膽固醇至肝臟的速率，是增加心臟疾病的危險(xiǎn)因子。

　　膽囊與胰臟疾病：肥胖者體內(nèi)脂肪過(guò)剩，造成膽固醇合成增加，使膽汁中膽固醇呈過(guò)飽和狀態(tài)，有利于膽固醇性結(jié)石的形成。

　　呼吸功能低下(氣喘)：肥胖造成胸壁與腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量減少而影響肺部正常換氣的功能。且因?yàn)閾Q氣不足，可能引起紅血球增多癥，造成血管栓塞。嚴(yán)重者可能發(fā)生肺性高血壓、心臟擴(kuò)大及梗塞性心衰竭。因?yàn)橹镜亩逊e，亦可能影響氣管內(nèi)纖毛的活動(dòng)，使其無(wú)法發(fā)揮正常功能。

19肥胖青春期肥胖的原因

肥胖青春期肥胖的原因

青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過(guò)多蓄積造成體重超標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。一般體重超標(biāo)10%為超重，超20%為輕度肥胖，超30%為中度肥胖，超50%為重度肥胖。個(gè)別青少年因骨骼堅(jiān)硬、肌肉發(fā)達(dá)而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活動(dòng)就感到心慌氣短，甚至由于氧耗量和心輸出量增加，出現(xiàn)頭暈、頭痛和血壓增高等現(xiàn)象。

       造成青春期肥胖的原因是：

　?、龠z傳及內(nèi)分泌紊亂；

　?、隗w力活動(dòng)不足；

　　③攝入的熱量超過(guò)了自身消耗熱量。

　　防治青春期肥胖要注意以下五點(diǎn)：

　?、僖獙?duì)肥胖青少年學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對(duì)機(jī)體的危害，掌握肥胖防治方法；

　?、谝苊猱a(chǎn)生自卑感，積極和朋友來(lái)往，參加文體活動(dòng)，特別要積極參加體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，消耗體能；

　?、酆侠戆才判菹?，不要貪睡；

　?、苓M(jìn)食適中，餐前可先吃水果和湯類(lèi)，要少吃主食、甜食和動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆類(lèi)和瘦肉等；

　?、萸f(wàn)不要用饑餓療法減肥，以免影響青春期正常生長(zhǎng)發(fā)育。