女性進入了更年期該怎么辦呢?有些女性朋友對此沒有一點概念,身體出現(xiàn)一點問題就憂心忡忡,既不懂自我調(diào)理,又不知該如何治療,耽誤了自己的生活和工作。在這里要提醒的是,更年期女性的自我保健很重要。下面介紹一下。
1、戒煙
戒煙是更年期女性一定要做到的事情,這是因為吸煙的女人失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更嚴(yán)重。
2、多吃豆制品
豆制品對人們的身體有特殊的作用,效果很好。自然界中一些植物,它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì),叫做大豆異黃酮,被稱為植物雌激素。不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實,它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素還在研究中。但不管怎么說,與豆制品為友總是大有益處的,因為它還有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點!
3、保護骨骼
更年期之后女性容易出現(xiàn)一些問題,比如骨質(zhì)疏松就比較常見。我們必須從現(xiàn)在做起:第一,飲食中攝入充足的鈣質(zhì),此時我們體內(nèi)雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。第二,充分鍛煉身體,這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。
由此可見,更年期女性的自我保健的確是比較重要的,如果做得好的話,不但可以平安的度過更年期,而且對身體不會有什么損害。而如果不注意自我保健,則身體有可能會出現(xiàn)很多問題,會更加重病人的心理負(fù)擔(dān)。