據調查抑郁癥已成為世界第4大疾患，每年因抑郁癥而自殺的人群數量也在急劇上升。抑郁癥的危害如此嚴重，如何才能有效預防抑郁癥的發(fā)生呢?一旦患上抑郁癥又該如何進行護理呢?這是抑郁癥患者的普遍心聲。
如何做才能有效預防抑郁癥?
專家指出：引發(fā)抑郁癥的原因很多，遺傳因素、環(huán)境因素、性格因素等。但最新科學研究表明：抑郁癥等神經性疾病是由于大腦功能紊亂引起的。如今工作壓力大，很多人會因為壓力調節(jié)不當而患抑郁癥。如何有效的預防抑郁癥就顯得很重要。以下是專家為您支招。
自覺學習心理衛(wèi)生知識：可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。
增強自我調節(jié)的能力：自我調節(jié)包括多方面的調節(jié)，主要是心理認知、自我意識、人格等方面，同時要學會控制自己的情緒。
尋求心理咨詢幫助：感覺自身壓力大而無法排解時，可向朋友、親人或者是信任的人傾訴，心情郁悶無法舒緩之時可以適當和心理專家進行交流。
積極參加實踐活動：積極擴展興趣愛好，參加集體活動。鍛煉自己，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。有機會可以短時間旅游，放松身心。
上述介紹了抑郁癥的護理，相信大家也有一定的了解了，輕度抑郁癥患者是可以通過自身適當的調節(jié)而消除的，但重度抑郁癥患者是必須通過治療才能夠排除抑郁癥的困擾的。