對于骨質(zhì)增生患者來說，做好骨質(zhì)增生的運動保健工作是非常重要的，如果在生活中能夠做好的話，可以使患者減少痛苦，早日康復(fù)。了解骨質(zhì)增生的運動保健方法有哪些，可以使患者更好地做好運動保健工作。
1、頸椎骨質(zhì)增生
頸椎骨質(zhì)增生可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動作。注意動作應(yīng)緩慢、柔和，運動到最大關(guān)節(jié)活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進(jìn)行兩次。
2、腰椎骨質(zhì)增生
?、僬玖⑽?，腰部左右旋轉(zhuǎn)。
?、谧唬宰笫峙鲇夷_，右手碰左腳。
?、垩雠P起坐。
?、苎雠P位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復(fù)30次，每天兩次。
3、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
?、僮?，膝關(guān)節(jié)屈伸運動，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
?、诓裙潭ㄗ孕熊?，每天30分鐘。
4、在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時，我們可采取下列一些有效預(yù)防措施
①要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。
②避免大強(qiáng)度的劇烈運動，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
?、圩⒁庋a(bǔ)充鈣劑。
如果您是一位骨質(zhì)增生患者的話，那可一定要做好骨質(zhì)增生的運動保健工作哦，切莫讓骨質(zhì)增生自由發(fā)展，給自己帶來更嚴(yán)重的傷害，給生活帶來更大的不便。
