第一點(diǎn)：遠(yuǎn)離噪音
人耳在噪音環(huán)境下時間過長，會不知不覺地導(dǎo)致內(nèi)耳聽毛細(xì)胞的損傷而發(fā)生耳鳴耳聾。巨大聲響會因機(jī)械及聲音振動波等震傷內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞從而造成耳鳴及重聽。
因此，避免接觸強(qiáng)烈的噪聲，或避免長時間的與噪聲接觸，減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等有助于保護(hù)聽力防止耳鳴發(fā)生。在無法遠(yuǎn)避爆炸聲時，可用手掩耳或把嘴巴張開來保護(hù)耳的聽力功能。
第二點(diǎn)：保證睡眠
睡眠不足是耳鳴最困擾之事，由于睡眠不足而耳鳴不止，又因耳鳴嚴(yán)重而影響睡眠，如此惡性循環(huán)，耳鳴越發(fā)嚴(yán)重?；颊吲R睡前忌進(jìn)濃茶、咖啡、可可等飲料。睡前必須平心靜氣，即使不能入眠，也可通過閉目養(yǎng)神得到休息，或是通過白天睡眠來補(bǔ)充。
第三點(diǎn)：減少情緒波動
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。
當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。
第四點(diǎn)：避免使用耳毒性藥物
耳鳴患者在因其他疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師，自己患有耳鳴，因?yàn)橛行┧幬飼挂延械亩Q癥狀加劇。如醫(yī)治結(jié)核病的鏈霉素、治療瘧疾的奎寧、利尿劑、預(yù)防心血管病的阿司匹林及多種抗癌藥物都會引發(fā)耳鳴癥狀。
此外，在服用任何藥物中，若有異樣癥狀時，應(yīng)及時告訴主治醫(yī)師，以便調(diào)整藥物。尤其是老年患者，一定要慎重使用有聽神經(jīng)毒性副作用的藥物。