我們擁有一個(gè)好的消化系統(tǒng)，我們吃進(jìn)去的食物才可以被消化，消化過(guò)的食物才容易被我們?nèi)梭w吸收，我們才會(huì)有足夠的能量，維持我們的生命。那么究竟有哪些促消化的保健操呢?那就隨著小編一起來(lái)看看吧!
促消化的保健操
我們?cè)S多人都會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，我們常做促消化的保健操，有助我們消化食物。
1.坐在地上右腿側(cè)伸(直)，腳尖繃直，左腿屈膝折疊，左腳放在腿根部，雙臂上舉，雙手叉握上翻，手心朝上。
2.上體右側(cè)屈，手臂前伸，右腳勾起，雙手扳住腳前掌。
3.踮起腳尖，低下頭身體前傾。
4.向后拉右腳掌，頭觸膝蓋，時(shí)放腿兩側(cè)，保持10秒鐘。還原，換另一腿再做。
5.仰臥，身體挺直。雙臂頭后伸直，手心朝上，腳繃直。
舌頭操幫助消化
一、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。
二、端坐椅子上身體前傾，雙手放在膝蓋上。
首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3～5次。
三、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
四、對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。
然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。
“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預(yù)防老年癡呆等疾病。
每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。
