睡覺時(shí)腿抽筋怎么辦問

睡覺時(shí)腿抽筋可能與不正確的睡姿、鈣代謝障礙以及腰椎病等有關(guān)，可依據(jù)個(gè)人狀況選擇如下措施來解決：

一、適當(dāng)拉伸：這是指將下肢伸直放于床上，再盡量用手去拉腳尖部位，以此牽拉腿后側(cè)肌肉。因?yàn)檫@樣的拉伸動(dòng)作能夠幫助放松腿部肌肉，從而緩解睡覺時(shí)腿抽筋的癥狀。

二、適當(dāng)熱敷：可適當(dāng)用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行熱敷，時(shí)間以10至20分鐘為宜。通過熱敷能加快局部血液循環(huán)，在一定程度上減輕睡覺時(shí)腿抽筋的現(xiàn)象。

三、調(diào)整睡覺姿勢(shì)：若是因睡覺姿勢(shì)不正確，如長(zhǎng)期側(cè)臥導(dǎo)致腿部受壓迫而抽筋，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整，多以平躺為主。

四、口服藥物：如果是鈣代謝障礙，可口服尼莫地平片、維生素E片等藥物來調(diào)節(jié)鈣質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)情況；若有腰椎病，平時(shí)要多休息，可適當(dāng)口服尼美舒利片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行消炎止痛，這有助于減少睡覺時(shí)腿抽筋的發(fā)生。

總之，當(dāng)睡覺時(shí)出現(xiàn)腿抽筋的情況時(shí)，可根據(jù)具體原因選擇合適的方法來緩解和改善。