如何防止脫發(fā)，如何生發(fā)問

防脫發(fā)可通過營養(yǎng)補充、頭部清潔、生活方面、心理調(diào)整、頭部按摩等方法來實現(xiàn)。

一、營養(yǎng)補充：營養(yǎng)不良可能引發(fā)脫發(fā)，為此可多食用富含營養(yǎng)的食物。比如黑芝麻，其含有多種營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)頭發(fā)，起到防脫效果并促進毛發(fā)生長；蔬菜富含維生素等，可為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)；豆類食物富含蛋白質(zhì)等，對頭發(fā)健康有益。

二、頭部清潔：要注重頭部的清潔衛(wèi)生，避免頻繁染燙頭發(fā)，因為這容易損傷毛囊，進而導致脫發(fā)。

三、生活方面：培養(yǎng)良好生活習慣至關(guān)重要。1.保證充足睡眠，每天睡足8小時以上，早睡早起，避免長期熬夜或過度勞累，這樣有助于維持頭發(fā)健康。

四、心理調(diào)整：心理壓力大易引起脫發(fā)。需保持良好心態(tài)，放松心情，避免過度緊張。同時要多參與戶外活動，這對防脫發(fā)有幫助。

五、頭部按摩：頭部按摩能起到舒筋通絡的效果，還能促進頭部血液循環(huán)，改善脫發(fā)狀況。

總之，日常生活中要養(yǎng)成良好生活方式，不要長時間熬夜，確保有充足睡眠時間。