腳是身體的重要部分，很多時(shí)候我們并不知道其實(shí)從腳部是能看出健康狀況的，那么腳部保養(yǎng)有什么訣竅呢?其實(shí)如果腳上有這些特征說明身體的健康狀況很棒。平時(shí)我們保養(yǎng)腳部還可以通過腳部按摩的方式。
腳上有很多的穴位，如果我們能經(jīng)常對這些穴位進(jìn)行刺激按摩好處非常多，不僅能提神醒腦還能延年益壽。那么我們需要了解腳上什么樣的特征就會讓人看起來長壽呢?
腳部保養(yǎng)
腳上的穴位是身體所有器官中多的，中醫(yī)認(rèn)為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，其重要性是十分突出的，又被稱為“第二大腦”，可見它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。
1、腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
2、溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
3、趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度，如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點(diǎn)血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血，這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。
老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強(qiáng)身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以 抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò);練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。
腳部按摩
腳部按摩可以有很多種的方法，這些方法都很常見，如果我們能很好的利用好這些方法就能幫助我們很好的鍛煉身體，保健身體健康，所以按摩腳部的手法很重要。
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
