推拿按摩 中醫(yī)按摩推拿的好處及手法(6)

  拿法

  用單手或雙手的拇指與食、中兩指,或拇指與其他四指指面著力,作相對用力,在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿揉捏為拿法。具有疏通經(jīng)絡(luò),解表發(fā)汗,鎮(zhèn)靜止痛,開竅提神,緩解痙攣等作用。主要用于頸項、肩背及四肢部。臨床上常拿風(fēng)池等穴位及頸項兩側(cè)部位,治療外感頭痛;也用于運動過程中振奮精神,是穴位按摩的常用手法。

  (一)方法與步驟

  1.用單手或雙手的拇指與示、中兩指,或拇指與其他四指指面著力。

  2. 作相對用力,在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿。

  (二)動作要領(lǐng)

  1.操作時肩臂要放松,腕要靈活,以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動為主,用指面相對用力提拿。

  2.用力要由輕到重,再由重到輕。

  3.拿法刺激強(qiáng)度較大,拿捏持續(xù)時間宜短,次數(shù)宜少,拿后應(yīng)配合使用輕揉法,以緩解強(qiáng)刺激引起的不適。

  滾法

  用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力,附著于一定部位上。通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運動,持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上,此為滾法。具有活血散瘀,消腫止痛,緩解肌肉痙攣,增強(qiáng)肌肉的活動能力和韌帶的柔韌性,促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大、接觸面積較廣,適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位,常用于治療運動損傷及消除肌肉疲勞。

  (一) 方法與步驟

  1.用手指背側(cè)小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上。

  2.通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運動,持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。

  (二)動作要領(lǐng)

  1.肩臂和手腕要放松,肘關(guān)節(jié)微屈約20°,即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時向外滾動約80°,腕關(guān)節(jié)伸展,前臂旋前時向內(nèi)滾動約40°。

  2.著力要均勻,動作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律,一般滾動的頻率每分鐘約140次。

  刮法

  拇指屈曲,用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動的手法為刮法。松解粘連,消散瘀結(jié),改

  善病變部位的營養(yǎng)代謝和促進(jìn)受傷組織的修復(fù)。常用于治療髕骨張腱末端病。

  (一)方法與步驟

  1.拇指屈曲,用指甲(可用硬幣、匙等代替)著力于病變部位上。

  2.拇指端屈曲作單方向的勻速刮動。

推拿按摩 推拿按摩手法 推拿按摩的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...