男士減肥經(jīng)絡(luò)健身操
一、依次高抬腿
該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
二、揉擦腹部
該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者坐于椅子上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針。
侄時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上，再上下往復(fù)50次。
也可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
三、體轉(zhuǎn)
該動(dòng)作兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)。
身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
四、體前屈立起
該運(yùn)動(dòng)兩腿分開(kāi)坐立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。
要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。
五、仰臥起坐
練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、扭髖小跳
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)健身操相關(guān)的介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了，但需注意的是必須持之以恒。只有認(rèn)真嚴(yán)格、一絲不茍，每次練習(xí)做到出現(xiàn)輕獨(dú)疲勞，方能生效，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。
