通經(jīng)活絡經(jīng)絡養(yǎng)生運動
人體經(jīng)絡就像一個縱橫交錯的交通網(wǎng)，聯(lián)系臟腑、溝通氣血、抗御病邪。然而，久坐不動、缺乏鍛煉的現(xiàn)代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇“紅燈”，甚至招來病痛。
不妨試試幾個日常保健小動作，幫你從頭練到腳，通經(jīng)活絡。
梳
“常梳發(fā)，頭不白” ，頭為“精明之府”，它匯集五臟六腑的精氣，有50多個穴位與全身器官關系密切。
俗話說：“千過梳頭，頭不白”，經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。
梳頭時從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。
注意動作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風池穴，有助于加強頭部經(jīng)絡系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。
梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳佳;動作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。
搓
“搓面龐，潔臟腑” 臉有多干凈，臟腑就有多干凈。”光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發(fā)，還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。
人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。
但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩。
然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。
熨
“熨雙眼，能明目” 很多人時常感覺“累從眼入”。的確，“精氣皆上注于目”，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。
“熨目法”是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。
兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應地逆時針轉(zhuǎn)動，時間控制在5分鐘左右。掌心的溫熱，再加上眼球的轉(zhuǎn)動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。
但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導致視力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。
