了解氣功養(yǎng)生的禁忌
氣功養(yǎng)生對(duì)于許多老年人來(lái)說(shuō)有一定的意義，氣功不僅是很好的運(yùn)動(dòng)還對(duì)疾病有一定的調(diào)理作用。但是練氣功后注意事項(xiàng)你是否知道?如果不注意將會(huì)威脅身體的健康，一起了解氣功養(yǎng)生的禁忌。
不宜蹲坐休息
鍛煉后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
不宜貪吃冷飲
鍛煉之后往往是會(huì)汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認(rèn)為如果一時(shí)的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。不宜立即吃飯
運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，特別不宜吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
不宜“省略”放松整理活動(dòng)
放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
氣功練習(xí)之后要記得避開(kāi)這些禁忌，避免因此讓身體受到不必要的損害，其實(shí)不止是氣功，你運(yùn)用其它方法來(lái)進(jìn)行鍛煉身體之后，這些禁忌也都是通用的，因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)過(guò)，其實(shí)你的身體還沒(méi)有平靜下來(lái)，各個(gè)機(jī)能系統(tǒng)還處在比較活躍的狀態(tài)，這時(shí)候正確的做法應(yīng)該是等它平靜下來(lái)，讓身體的血液循環(huán)系統(tǒng)不再只是單方面的集中在運(yùn)動(dòng)器官上，避免因?yàn)橛|碰到這些禁忌，而導(dǎo)致身體不舒服等等問(wèn)題。
上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
不宜驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
