20110825河北衛(wèi)視家政女皇：提高記憶力的方法

　　我們不同的人就有不同的記憶力，有的人的記憶力非常的好，有的人即使是很年輕記憶力也很差，這對我們的工作和學(xué)習(xí)都有一定的困擾。那么有什么方法可以提高我們的記憶力呢?下面就隨小編一起來看看該怎么提高我們的記憶力吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們要經(jīng)常做一些運(yùn)動，這對鍛煉我們的腦力有很好的作用。

　　提高記憶力的方法

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　　1.跳舞

　　跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低76%。這是因為，跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

　　2.閱讀

　　閱讀能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，閱讀需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào)，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學(xué)者認(rèn)為，閱讀能增加詞匯量，擴(kuò)充知識范圍，增強(qiáng)抽象推理力。

　　3.玩益智游戲

　　可以經(jīng)常玩一些益智的游戲，這對我們大腦的發(fā)育和運(yùn)轉(zhuǎn)有有利的幫助。

　　4.游泳

　　在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。

　　5.彈奏樂器

　　研究表明，年輕時學(xué)過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質(zhì)量也較高。這是因為彈奏樂器能增強(qiáng)肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。

　　6.性生活

　　美國羅格斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量，同時也能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)更好地分布于大腦中，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞通徑之間的連接。

　　7.用多種感覺器官進(jìn)行記憶

　　記憶力的提高可以有很多的方法，可以通過很多的方面來一起協(xié)助記憶，這樣有利于記憶的更長久。

　　實驗研究表明，如果讓幼兒把眼、耳、口、鼻、手等多種感官調(diào)動起來，使大腦皮層留下很多“同一意義”的痕跡，并在大腦皮層的視覺區(qū)、聽覺區(qū)、嗅覺區(qū)、運(yùn)動區(qū)、語言區(qū)等建立起多通道的聯(lián)系就一定能提高記憶效果。

　　因此，應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)用多種感官參加記憶活動。如感受春天，應(yīng)盡量帶孩子多看一看、摸一摸、聞一聞、嘗一嘗，通過眼、耳、手、鼻、口等多種感官從多方面獲得感性認(rèn)識。實驗證明：這樣會記得又快又好。

　　8.提供形象、鮮明、生動、富有濃厚情緒色彩的識記材料

　　凡是直觀形象又有趣味，能引起強(qiáng)烈情緒體驗的事和物，大多數(shù)都能使他們自然而然地記住。

　　所以，為孩子提供一些色彩鮮明、形象具體并富有感染力的識記材料，使材料本身能吸引幼兒，更可引起幼兒高度的注意力。

　　如可以提供如下一些識記材料：各種材料制作的不同形狀的有趣的小卡片，能活動的玩具和實物等。