秋季對于女性來說，是一個減肥的好時間，因?yàn)檫@個季節(jié)，女性會比較愿意去進(jìn)行運(yùn)動，也想要去改變自己的身材。所以很多女性都會積極的準(zhǔn)備秋季減肥的計劃，那么在秋季有哪些減肥方法?又有哪些實(shí)際有效的秋季減肥食譜呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
適當(dāng)控制食欲
52%的減肥者聲稱食物是減肥的大挑戰(zhàn)。其實(shí)只要你每隔幾個小時進(jìn)食一次，你就能抵擋食物的誘惑。
一個訣竅就是你事先計劃自己飲食：隨時在包包里準(zhǔn)備一些不添加鹽分的堅(jiān)果和果脯，這樣當(dāng)你餓的時候就可以及時解解饞。
不要杜絕自己很愛的食物，但是記得要分開一小份一小份來吃。
穿上跑步鞋去跑步
一般來說人們愿意每天運(yùn)動的時間不是很多，普遍在30分鐘左右。那么好好利用這30分鐘的寶貴時間，利用好了之后可以減掉可觀的肥肉。
早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之后再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。
當(dāng)跑步變成你的日常習(xí)慣之后，你就會覺得很有趣，并不覺得自己在刻意減肥而是在保健自己寶貴的身體。
不要計劃太過簡潔
沒錯，你應(yīng)該首先訂一個大致的主要減肥計劃，但是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因?yàn)樵郊?xì)致的減肥計劃，越能促進(jìn)你好好減肥。讓你在面對減肥困難的時候有應(yīng)對的方法。
你應(yīng)該把什么時候運(yùn)動、晚餐吃什么主食、一天喝多少水這些都寫在計劃里。減肥專家建議不要把計劃定得太古板，留有一點(diǎn)余地更能促進(jìn)你減肥。
在廚房里放滿健康食物
這是很簡單的道理，當(dāng)你只能找到健康食物的時候你就會強(qiáng)迫自己吃。你可以選擇的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即開型的燕麥和干果。強(qiáng)迫自己每頓飯都要吃一定的蔬菜水果，養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。
每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多的主要原因。
前一天晚上就準(zhǔn)備好早餐是好的，但是假如沒有條件的話，你可以在趕路的時候帶上一個蘋果，補(bǔ)充維生素是可以有效擊敗饑餓。
