胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
想排毒養(yǎng)顏早餐就該這么吃
健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)
吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說(shuō)，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
選擇一種水果
較適合的水果，包括蘋(píng)果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的塬則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約佔(zhàn)兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。
選擇蔬菜的原則
以根、莖、花、果四大類(lèi)為主。這四大類(lèi)的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也非凡的高。
下面給各位MM設(shè)計(jì)一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說(shuō)說(shuō)用的原料：
1、甘藍(lán)葉：食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用，經(jīng)常食用有利尿排毒等功效。
2、蘆筍：所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜，是排毒佳品。
3、海苔：不僅是小朋友可以吃——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱(chēng)為“維生素的庫(kù)”。而且多吃可以補(bǔ)碘，加強(qiáng)身體代謝功能。
原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍(lán)，調(diào)料：韓國(guó)辣醬、鹽
做法
1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過(guò)。放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線(xiàn)，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。
3、紫甘藍(lán)切絲，一片面包涂少許韓國(guó)辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，
4、上面一層面包片涂上辣醬，灑上紫甘藍(lán)絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在叁文治旁即可。
結(jié)語(yǔ)：想要?dú)馍?，身體不被疾病纏鬧的話(huà)首先我們先要學(xué)會(huì)給身體排毒，想必看完本文，我們都知道身體中的哪些信號(hào)表面要進(jìn)行排毒了吧。排毒養(yǎng)顏的方法也是很多的，直接的就是飲食療法，不但沒(méi)有副作用，還能夠使得身體更加的健康。
