中年男人防“三虛” 葆青春活力
俗話說(shuō)的好“人過(guò)四十天過(guò)午”，不管是男性還是女性只要到了中年時(shí)期身體的各項(xiàng)功能都開(kāi)始走下坡路了!現(xiàn)在隨著我們的生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，出現(xiàn)了更多的不良的生活習(xí)慣，這樣會(huì)引發(fā)許多的中年男性健康問(wèn)題，來(lái)看看有哪些吧!
脾虛
很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。
調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過(guò)飽或過(guò)饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、魷魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。
腎虛
腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。
中年以后的腎虛多是由于工作壓力過(guò)大引起的?？梢远喑孕┖谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前，要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。
肝虛
就肝臟來(lái)說(shuō)，會(huì)存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。
對(duì)于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專(zhuān)屬了，越來(lái)越多的男性朋友們也開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!小編給大家搜集的這些男性養(yǎng)生常識(shí)都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護(hù)健康!
