在太極拳的流派中，吳式太極拳是相當(dāng)重要的一種，看似簡單但卻并不是那么容易進(jìn)行學(xué)習(xí)的，那么究竟怎么才能練好吳式太極拳呢?下面就讓我們一起來了解一下，以便更好地結(jié)合太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。
吳式太極拳強(qiáng)調(diào)輕則靈，靈則變，變則化，要求在極其松柔的狀態(tài)中做到輕、松、柔、慢、勻、圓。吳式太極拳提倡的“松”，是在做好“虛領(lǐng)頂勁”，“尾閭中正”的前提下達(dá)到的“松”，而絕非有些人所說的“松”和所做出的“松”，它完全是一種松懈，是一種傷身，損壞膝蓋的“松”。害己又害人。太極拳強(qiáng)調(diào)的“放松”，不可能一蹴而就，從緊張到放松是一個過程，松是有程度、有層次的。太極拳講“松”是一種“反者道之功”的體現(xiàn)，為的是練勁的功夫，是整、是活，達(dá)到更大程度的“緊”，就是“周身一家”，產(chǎn)生大程度的能量。練拳開始階段基礎(chǔ)打好了，將來才能登堂入室。
事實(shí)上，對于吳式太極拳的練習(xí)要領(lǐng)，可以用一句話來概括，那就是松活一體，圓融亨通。通過對這句話的學(xué)習(xí)掌握，能夠幫助練習(xí)者更好的去學(xué)習(xí)吳式太極拳，提高自己的水平。下面就具體的了解一下吧。
一、習(xí)練太極拳拳架要正確無誤
這是太極拳練習(xí)“十要素”要領(lǐng)在拳架招術(shù)中的綜合充分展現(xiàn)。拳架舒展大方，立如水準(zhǔn)，四平八穩(wěn)，內(nèi)外合一，充分展現(xiàn)了太極拳陰陽平衡的藝術(shù)美。
二、練習(xí)太極拳要研究人體生理構(gòu)造及其肢體活動的相關(guān)度
A、身體兩肩、兩胯形成的“口”字型，在運(yùn)動中不能隨意破壞變形。
B、“上三角”，即由左右兩肩的二個點(diǎn)與大椎的一點(diǎn)，構(gòu)成的三角形：稱為“上三角”。
C、“下三角”，即由兩胯的二個點(diǎn)與尾閭的一點(diǎn)構(gòu)成的三角形，稱為“下三角”。
D、上下二個“三角形”，組成的構(gòu)架，它們在練拳過程中是如何遙相呼應(yīng)，是如何變化的，同時更要側(cè)重關(guān)注大椎、尾閭在拳勢騰挪時，身體在轉(zhuǎn)換過程中的細(xì)微變化始終和各自的應(yīng)有作用。
三、在練拳盤架子的過程中，如何做到使拳架、拳勢順其自然
自然而然地在中定中前進(jìn)，在中定中后退，在中定中左旋，在中定中右轉(zhuǎn)，保持拳架舒展大方，立如水準(zhǔn)，四平八穩(wěn)，就應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注這幾條線。
1.由耳墜、乳頭、肚角、腳跟內(nèi)側(cè)、沿線組成的垂直線，稱為身體的支撐線。
2.由頭頂百會穴和會陰的二個點(diǎn)，形成的垂直線并延長至地面組成的垂直線，稱為中孔通道。
3.與中孔通道并列平行的，即由大椎與尾閭的一個點(diǎn)連線的垂直線并延伸至地面的垂直線，稱為重力中垂線。
4.尾閭是身體撇身轉(zhuǎn)換方向的方向舵。練拳時強(qiáng)調(diào)要求尾閭動則全身動，尾閭不動則全身停。尾閭是偏心錘，它是太極拳擊打發(fā)力的力量源點(diǎn)，是總樞紐。是太極拳發(fā)勁人不知我的絕妙之處。是每一位太極拳愛好者必須高度重視和明白它的存在和重要性，以及如何靈活合理運(yùn)用它，并發(fā)揮到極致。
總而言之，在進(jìn)行太極拳的練習(xí)時，只要我們能夠充分關(guān)注這幾條線，做好它們之間相互轉(zhuǎn)換時的虛實(shí)變化，那就能夠正確的進(jìn)行太極拳的練習(xí)，從而感受到太極拳的奧妙。
四、向心力和離心力所產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)力是太極拳鍛煉的重要法則之一
兩胯的左右相互抽吸與添加，促使身體撇身轉(zhuǎn)變方向，是帶動四肢互相自然協(xié)調(diào)運(yùn)動的內(nèi)在動力，并用意念來調(diào)控它，是形成“內(nèi)三合”與“外三合”相互自然協(xié)調(diào)的訣竅。
“陰三角”和“陽三角”的概念
A、“陰三角”，即由尾閭下墜，在地面上尋找的一個點(diǎn)，與兩腳產(chǎn)生的二個點(diǎn)，構(gòu)成的一個三角形，稱為“陰三角”
B、“陽三角”，即由左手落點(diǎn)產(chǎn)生的一個點(diǎn)，與兩腳產(chǎn)生的二個點(diǎn)，構(gòu)成的一個三角形，稱為“陽三角”。
每位太極拳練習(xí)者必須明白“陰三角”“陽三角”是如何形成的。“陰三角”和“陽三角”是構(gòu)成拳架平衡的基本要素，要引起足夠的重視，它是太極拳陰陽平衡，立如水準(zhǔn)，四平八穩(wěn)，舒展大方的精妙之處。
五、太極拳的開合
開中有合，合中有開。各位首先要明白公轉(zhuǎn)和自傳的道理。公轉(zhuǎn)是合，自傳是開，只有明白這個道理，就能徹底解開開中有合，合中有開之謎。
練拳中還要做到“意要圓，氣要圓，形要圓”的整體渾圓。要人與大自然渾然為一的思想觀念。“內(nèi)經(jīng)”講：“獨(dú)立守神，肌肉若一。”它們是統(tǒng)一的，不可分離的，做到形神合一才出功夫，形體神化。即用精神統(tǒng)帥形體這個神是人體的精、氣、神。要達(dá)到形體神化，只有思想意識圓融亨通，通身達(dá)利，才能周身渾圓一氣，像齒輪滾動，節(jié)節(jié)貫串，圍繞守住“一”這個點(diǎn)，這個點(diǎn)的核心就是“神”。
因此，學(xué)拳要仔細(xì)，把每個動作都琢磨清楚，寧可慢、不能亂，亂了、錯了，再改拳就是一件很麻煩的事。拳架子很重要，每個定勢都有意義，從定勢入手練，從架子中悟功夫。
以上僅僅是部分吳式太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，還有更多更細(xì)節(jié)的內(nèi)容，需要練習(xí)者能夠認(rèn)真的加以學(xué)習(xí)掌握。通過正確的太極拳拳架練習(xí)，每個練習(xí)者都能夠獲得積極的功效，從而改善自己的身體狀態(tài)，達(dá)到延年益壽的目的。
