每位女性都想擁有一個(gè)不老的身體，青春的容顏。所以，在抗衰老這方面花了不少銀子。其實(shí)，我們?nèi)粘５纳攀骋部煽顾ダ?，那?a href='http://smoothgriefrecovery.com/zhuanti/csmksl/' target='_blank'>吃什么抗衰老呢?歲月無(wú)情人有情，終于讓我們發(fā)現(xiàn)了一些簡(jiǎn)單抗衰老的食品和一些延緩衰老的方法，我們一起來(lái)看看吧。
吃什么抗衰老
一、黃色食物
食物來(lái)源：胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。富含類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，每天可吃100～300克。
二、黑色食物
食物來(lái)源：木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預(yù)防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可達(dá)到保健效果。
三、白色食物
食物來(lái)源：豆腐、豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪。這類(lèi)食物含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右。
四、綠色食物
食物來(lái)源：綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜。富含維生素C，維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，可提高免疫力，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，每天建議400克到500克。
五、米色食物
食物來(lái)源：大米、面粉、小米、燕麥等各種糧食和雜豆累。富含淀粉類(lèi)，維生素B和煙酸，以及部分礦物質(zhì)。粗糧和雜豆類(lèi)當(dāng)中含有很多膳食纖維。女性每天需要200～300克，少不能低于150克。(相當(dāng)于三兩米煮成的飯)。
六、紅色食物
食物來(lái)源：牛羊肉、內(nèi)臟、也包括魚(yú)類(lèi)。含有豐富的血紅素鐵、B族維生素和蛋白質(zhì)。每天吃100克就足夠供應(yīng)蛋白質(zhì)和鐵的需求，令女性氣色紅潤(rùn)。
俗話(huà)人都是會(huì)老的，雖然不能青春永駐，但是我們可以通過(guò)食用一些抗衰老的食品來(lái)延緩衰老，讓青春在我們的臉上停留的更久。下面就是小編強(qiáng)烈推薦的抗衰老食品，既簡(jiǎn)單又實(shí)惠。
抗衰老食品一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦很有益。
抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
