很多MM都說(shuō)減肥太辛苦，不知道用什么方法來(lái)減肥。在我們生活中有很多減肥的小妙招，只要你了解了，相信你減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)一定非常容易。下面小編就向大家介紹下生活中八個(gè)減肥妙招，讓你輕松減肥不反彈。同時(shí)在平時(shí)我們吃什么才能更快的燃燒脂肪呢?
8個(gè)生活減肥妙招 既強(qiáng)效又燃脂
1、食物采購(gòu)大變身
對(duì)于一個(gè)“吃貨”來(lái)說(shuō)，想必家里一定會(huì)有一大堆的零食，如果發(fā)現(xiàn)沒(méi)有零食了，首相想到的就是去狂購(gòu)物。對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是大快人心啊。減肥首先不要想著填飽肚子，而是應(yīng)該想到底怎么吃才能更健康。
如果這一周會(huì)比較忙，就采購(gòu)一周的食物。不要打著出去吃餐館的計(jì)劃，好都在家里進(jìn)行(或是在公司吃自己做的食物)，關(guān)鍵在于自己控制吃什么不吃什么。采購(gòu)的時(shí)候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好(負(fù)卡路里食物好，應(yīng)季的蔬菜好)。
水果(蘋果和橘子一定要買)，再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的淀粉含量高一點(diǎn)的食物，為什么，因?yàn)橄旅鎯芍苣憧赡軙簳r(shí)要和米面告別一段時(shí)間。
順便再買一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，列如豆類食品、雞蛋、雞肉等，如果怕自己嘴饞，可以再買些全麥面包，配上番茄醬拿口味更不錯(cuò)了。
調(diào)味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒(méi)有零食，沒(méi)有面包，沒(méi)有糖。
2、低碳水化合物飲食1周
這不是長(zhǎng)久之計(jì)，所以只是1周。這里說(shuō)的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。
不要吃果脯，因?yàn)楦傻乃w積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計(jì)算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過(guò)50-60克。水果好限制在吃兩份，比如一個(gè)中等大小的蘋果和一個(gè)橘子;不要多吃，主要是因?yàn)樘欠直容^高的緣故。
這時(shí)候就需要我們注意補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)了，因?yàn)樯眢w的活動(dòng)是離不開(kāi)能量和營(yíng)養(yǎng)的，蛋白質(zhì)卻可以有效的讓人有飽腹感，而你卻不容易讓肌肉中的能量消失，本身蛋白質(zhì)就有分解脂肪，消除贅肉的功效。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。
一杯水是240毫升，所以你計(jì)劃一下，早上一起來(lái)喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。你會(huì)覺(jué)得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法。
