痛經(jīng)吃什么 9種食物緩解生理痛(3)

  盤點痛經(jīng)不能吃的10種食物

  很多的女性都有痛經(jīng)的困擾,已經(jīng)嚴重影響了我們的正常生活,所以小編推薦大家可以通過飲食來調(diào)節(jié)痛經(jīng)困擾的哦!健康的飲食習(xí)慣不僅可以緩解痛經(jīng)帶來的痛苦,在平時對我們的身體也是有百利無一害的哦!來和小編一起看看有哪些健康的飲食習(xí)慣呢!

  1、不適宜食用生冷寒涼的食物,特別是患有寒性痛經(jīng)的人,更要遠離生冷的食物

  2、田螺

  田螺性涼可清熱,但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。

  3、巧克力

  巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會導(dǎo)致發(fā)胖外,還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì),使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經(jīng)期不適癥狀,并會造成血糖不穩(wěn),影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng),所以痛經(jīng)不能吃什么,巧克力就是其中一種。

  4、花椒、丁香、胡椒

  經(jīng)期飲食以清淡為主,并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物,不適宜食用刺激性較強的辛辣食物,這類食物會刺激血管擴張,導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?;ń贰⒍∠愫秃奉愂澄锒际钦{(diào)料,在烹飪食物時,可以放一些使菜肴更美味,但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物,不然會導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。

  5、梨

  女性經(jīng)期切忌食用生梨。

  6、柿子

  柿子含有鞣酸,容易與鐵結(jié)合,影響人體對食物鐵的吸收,女性在經(jīng)期間會流失大量血液,所以需要補鐵,因此經(jīng)期不適合食用柿子。

  7、食鹽

  女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對身體有害,過咸的食物會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過多,易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動,易激怒等癥狀。

  8、咖啡因飲料

  含有咖啡因的飲料會使乳房出現(xiàn)脹痛,并會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定,還會消耗體內(nèi)存儲的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  9、酒

  酒會消耗身體維他命b和礦物質(zhì),過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝,和產(chǎn)生過多動情激素,刺激血管擴張,導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。

  10、綠茶

  在行經(jīng)期間,經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們在經(jīng)期過后會流失掉大量的鐵,所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中會與鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙了腸粘膜對鐵的吸收,使乳房出現(xiàn)脹痛感,并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

  結(jié)語:每個女性都必須要承受生理期帶來的痛苦,我們既然不能改變這種情況,就可以選擇多吃些健康的食物來緩解痛苦!小編介紹的這些緩解痛經(jīng)的常識大家都記住了嗎,平時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦!希望這些女性飲食知識可以幫助大家有效緩解痛經(jīng)哦!

吃什么可以緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)吃什么 
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