20130410家政女皇全集：簡(jiǎn)文仁講如何保護(hù)膝蓋

　　我們的膝蓋有多重要相信大家都知道，我們正常的人每天都要走路，走路就離不開(kāi)膝蓋，而且膝蓋還承擔(dān)者我們身體很大部分的重量。那么我們生活中該如何較好的保護(hù)我們的膝蓋呢?下面就讓簡(jiǎn)文仁專(zhuān)家來(lái)講講如何保護(hù)我們的膝蓋吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們的膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，但是也很脆弱，如果膝關(guān)節(jié)沒(méi)有保護(hù)好受傷了，就要及時(shí)治療，否則會(huì)很不利于我們的生活。

　　膝關(guān)節(jié)位于人體大的兩個(gè)杠桿臂之間，承受的壓力大，因此在承受負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)中容易受傷。

　　在平時(shí)的生活中，特別是冬季應(yīng)該怎樣保護(hù)好我們的膝蓋呢?

　　如何保護(hù)膝蓋

　　1、保暖

　　我們?cè)诙斓臅r(shí)候一定不要為了好看，美麗而將我們的膝蓋暴露在冷空氣里，要對(duì)它好好的保暖。

　　本期嘉賓介紹

　　簡(jiǎn)文仁

　　男，康復(fù)師，臺(tái)灣物理治療學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)。

　　特別是對(duì)于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應(yīng)該將膝蓋保暖好。

　　2、飲食

　　冬季的飲食宜富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經(jīng)期女性，鈣的流失很大，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣。

　　3、多曬太陽(yáng)

　　冬季的陽(yáng)光照射時(shí)間減少，天氣好的時(shí)候應(yīng)該多曬太陽(yáng)，增加體內(nèi)維生素D的形成，增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　4、預(yù)防跌倒

　　老年人如果摔倒了，后果可是很?chē)?yán)重的，所以為了防止老人摔倒，老人好穿一些防滑的平底鞋。

　　5、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

　　對(duì)于青少年，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，特別是冬天參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)一定要充分;對(duì)于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代年輕人，要注意循序漸進(jìn)地選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

　　《皇帝內(nèi)經(jīng)》里講到“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無(wú)憂(yōu)乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”，意思是說(shuō)冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，此時(shí)正是人體養(yǎng)藏的好時(shí)刻，應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

　　人雖然不會(huì)像動(dòng)物那樣通過(guò)冬眠來(lái)渡過(guò)冬天，但是我們可以根據(jù)不同的季節(jié)，不同的天氣，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)方式，合理的生活方式，來(lái)減少運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的損傷，從而更好地愛(ài)護(hù)你的“膝蓋”。