6、后踢腿
動作：兩手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸氣;腿落地呼氣。換左腿，用同樣方法，交替進(jìn)行。左右共16次。
作用：活動下肢關(guān)節(jié)，防治腿膝酸痛無力。
7、轉(zhuǎn)脖頸(或搓脖頸)
動作：兩手叉腰，拇指在后，兩眼微閉，頭由右、下、左、上方向慢慢轉(zhuǎn)6次，向下轉(zhuǎn)，盡量低頭，呼氣;向上轉(zhuǎn)，盡量仰，吸氣。方向相反，用同樣方法再慢轉(zhuǎn)6次。
作用：防治頸椎病，暈車、暈船和神經(jīng)官能癥。
注意：高血壓者不做"轉(zhuǎn)脖頸"改做"搓脖頸"。方法：兩手手掌緊按后脖頸，用力向左右來回搓32次。向左搓呼氣，向右搓吸氣。搓畢，右手掌緊緊抓住后脖頸的中央捏5下。
作用：防治頸椎病，暈車、暈船和神經(jīng)官能癥。
8、揉搓壓膝
動作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，雙手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，從右、下、左、上方向揉16圈。揉畢，不要站立，雙手上下搓膝16次。向下搓呼氣，向上搓吸氣。搓畢，雙手用力在膝蓋上向后慢壓16次。向下壓呼氣，掌心略起時吸氣。壓畢，右腿收回還原。換左腿，用同樣方法做揉膝、搓膝和壓膝。
作用：活動膝關(guān)節(jié)，防治膝關(guān)節(jié)病。
9、洗眼
動作：兩手半握拳，眼微閉，兩拇指彎曲，拇指背分別輕輕地壓在左右眼球上，將上眼皮向內(nèi)眼角晃動，呼氣，晃回吸氣?；?2次。
作用：使眼周圍組織氣血暢通，維護(hù)肌肉彈性，防治眼瞼下垂，對近視、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障、老花眼有一定療效。
10、眼皮
動作：兩手中指腹，輕輕地從左右兩個內(nèi)眼角順著上眼皮往外眼角劃圈，吸氣;再往回沿下眼皮劃到內(nèi)眼角，呼氣。共16圈。
