很多人都喜歡苗條的身材，因?yàn)檫@樣不但可以穿更多好看的衣服，而且還可以吸引更多異性的目光。但是減肥不是輕而易舉的的事情。那么，怎么減肥才有效快速呢?讓小編來(lái)告訴你吧!
第一招
通過(guò)抱膝的作用，可以讓我們的腿部和全身的肌肉都得到一定的放松，從而增強(qiáng)其柔軟度，另外身體也可以藉此感覺(jué)更放松許多，這對(duì)脂肪的燃燒具有一定的促進(jìn)作用。
1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動(dòng)骨盆肌。
2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過(guò)去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
第二招
還有一種運(yùn)動(dòng)可以有效的讓全身肌肉得到很好的放松，那就是睡眠?？墒且窍胱屔眢w在睡眠過(guò)程中完全處于放松的效果，睡前的準(zhǔn)備可千萬(wàn)不能少。
這套動(dòng)作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)，都會(huì)有良好的助眠效果。
1：全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢(shì)。
2：左腳往前跨出一步，拉動(dòng)身體向前伸展，此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。維持四個(gè)深呼吸之后，就可以身體換邊再來(lái)一次。
第三招
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的效果是讓全身的肉都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，等于是把整個(gè)身體的各個(gè)部位當(dāng)成鐘擺，而左手畫弧以至畫圈就好像是秒針，慢慢的按著自己心里或者呼吸的節(jié)拍來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。
1：平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。
2：左手橫放與肩同寬，頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè)，雙眼焦點(diǎn)放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側(cè)帶壓過(guò)去，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。
3：吸氣，讓左手開(kāi)始逆時(shí)針畫圓。
