瑜伽視頻教程 教你幫助消化的瑜伽動(dòng)作

　　有時(shí)候，女性會(huì)控制不住自己，陷入大吃大喝的狀態(tài)中去，從而導(dǎo)致了脂肪的堆積，那么有沒有什么辦法解決呢?當(dāng)然是有的，四招瑜伽能夠幫你解決這個(gè)問題?，F(xiàn)在就來詳細(xì)的介紹一下吧，愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。

　　第一式、站立抱膝式

　　做法

　　1.站立，雙腳并攏。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿。

　　2.呼氣時(shí)雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

　　3.呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。

　　第二式、舞王式

　　做法

　　1.站立，雙腳并攏，向后彎曲左膝，左手抓住腳踝。

　　2.吸氣，右手臂向上抬高。

　　3.呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至高點(diǎn)。保持3次呼吸。

　　4.呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。

　　第三式、戰(zhàn)士式

　　做法

　　1、身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。

　　2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個(gè)弓字形，讓左腿與地面保持著平行。

　　3、輕輕地扭動(dòng)右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

　　4、雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。

　　5、這個(gè)動(dòng)作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右。

　　第四式、門閂式

　　做法

　　1、雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。

　　2、雙手自然地向兩側(cè)的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態(tài)。

　　3、輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。

　　4、左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置。

　　5、保持這個(gè)動(dòng)作30秒不動(dòng)，然后恢復(fù)原狀，重復(fù)10次左右即可。

　　堅(jiān)持練習(xí)以上四個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你在大吃大喝之后也能快速的消滅脂肪，保證身材。不過對(duì)于得到了很多人喜歡的瑜伽，很多人其實(shí)抱有了很多的疑問，讓她們遲遲沒有加入到瑜伽的練習(xí)中去。今天我們就來探討下其中的一個(gè)問題，瑜伽姿勢是不是越難越好。

　　練習(xí)瑜伽姿勢是否越難效果越好

　　每個(gè)人的身體條件都不一樣，因而在進(jìn)行瑜伽的練習(xí)時(shí)，對(duì)于瑜伽動(dòng)作的難易度會(huì)有不同的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。不過在瑜伽練習(xí)中一定要記住，應(yīng)該在你身體狀況的允許下進(jìn)行合適的練習(xí)，而不要盲目的去模仿他人或者強(qiáng)行挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作。

　　瑜伽姿勢的目標(biāo)是獲得身體上的佳健康。如果您有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢,你的身體會(huì)逐漸變得更強(qiáng)健、更靈活。您將會(huì)發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)對(duì)您而言,有些難的姿勢,現(xiàn)在容易多了。所以您就可以練習(xí)一些以前感覺較難的姿勢。關(guān)鍵是練習(xí)瑜伽姿勢的目標(biāo)不是越難越好,而是為了您身體的健康安全地進(jìn)行練習(xí)。同樣的瑜伽給予人的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過瑜伽姿勢所帶來的益處,瑜伽能給予我們?nèi)娴慕】?經(jīng)由基本而重要的方面:瑜伽姿勢配合簡單的呼吸,瑜伽放松術(shù),瑜伽冥想的練習(xí)可達(dá)到身、心、精神的健康。

　　如果你那天覺得疲倦不想進(jìn)行瑜伽的練習(xí)的話，也可以暫時(shí)停下這一天姿勢的練習(xí)，但是對(duì)于瑜伽的冥想法與呼吸法的練習(xí)卻是多多益善的。瑜伽冥想法比起瑜伽姿勢更加沒有限制，而且對(duì)于身心好處很多，因而推薦大家可以在空閑時(shí)間多多的進(jìn)行冥想法的練習(xí)。