越來(lái)越多人開(kāi)始抱怨工作繁重，快透不過(guò)氣。其實(shí)這并不只是工作量大的問(wèn)題，還跟你沒(méi)有做好緩解疲勞和休息有著至關(guān)重要的聯(lián)系。那么我們?cè)鯓硬拍芫徑?a href='http://www.smoothgriefrecovery.com/taglist/981933-1.html' target='_blank'>工作疲勞呢?讓小編來(lái)告訴你吧!
策略一：隨時(shí)接吻
“每當(dāng)我辛苦工作一整天回到家之后，我就會(huì)親吻我的丈夫，因?yàn)檫@樣即使再不好的事情都不要緊了。”在諾克斯維爾47歲的會(huì)計(jì)師謝麗爾說(shuō)，科學(xué)的詮釋是：她已經(jīng)意識(shí)到了某些事情。
近的一份研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，在2000名夫婦中，那些只有在性愛(ài)時(shí)才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機(jī)率是那些就一時(shí)沖動(dòng)經(jīng)常接吻的夫婦的8倍。
研究領(lǐng)導(dǎo)人勞拉伯曼博士解釋說(shuō)：“接吻緩解壓力，原理是通過(guò)創(chuàng)造連通性意識(shí)，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽。”
策略二：以擁抱治療
感情年報(bào)給我們帶來(lái)了更多有用的好消息：北卡羅來(lái)納大學(xué)的研究人員們近期才發(fā)現(xiàn)經(jīng)常牽手和擁抱的人壓力都非常的少，說(shuō)明牽手和擁抱可以明顯的減少他們的壓力，從而緩解疲勞。
要求五十對(duì)夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對(duì)他們的愛(ài)人。隨后，研究人員請(qǐng)這兩組的人談?wù)撨^(guò)去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒(méi)有擁抱的人，重溫過(guò)去時(shí)出現(xiàn)心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒(méi)有抱怨。
“一個(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇，”凡尼菲爾德博士--邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的觸摸研究所主任解釋說(shuō)。如果你的愛(ài)人暫時(shí)不在呢?菲爾德說(shuō)其他一些研究也發(fā)現(xiàn)，朋友的一個(gè)擁抱或?qū)I(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。
策略三：減少爭(zhēng)吵
你可能已經(jīng)總結(jié)了一系列研究已證實(shí)的觀點(diǎn)：當(dāng)已婚夫婦爭(zhēng)吵時(shí)，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報(bào)告還揭示了一些不那么明顯。在敵對(duì)的爭(zhēng)論中，女性對(duì)待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負(fù)荷，從而影響她的身體健康。
當(dāng)女性朋友用帶有攻擊性的語(yǔ)言回應(yīng)她們的丈夫的時(shí)候，通常在爭(zhēng)論之后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，她們的應(yīng)激激素就會(huì)呈現(xiàn)出非常明顯的上升趨勢(shì)。
而她們的伴侶并沒(méi)有這些身體上征兆，美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授--格拉斯博士說(shuō)。她表示，長(zhǎng)時(shí)間的壓力荷爾蒙高潮，會(huì)損害免疫系統(tǒng)。
去年猶他州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，敵對(duì)的戰(zhàn)斗作風(fēng)的一個(gè)嚴(yán)重后果，他發(fā)現(xiàn)妻子與丈夫發(fā)生沖突時(shí)，責(zé)罵丈夫的妻子發(fā)生冠狀動(dòng)脈鈣化--心臟病的標(biāo)志，比態(tài)度平靜的要高出2倍。丈夫并沒(méi)有受到影響。“沖突并不一定是壞事，”
格拉斯說(shuō)，“這是夫妻意見(jiàn)不同，但會(huì)影響健康”。她建議：專(zhuān)注于手頭的事情，忘記必需意見(jiàn)一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。“一般來(lái)說(shuō)，好設(shè)法保持盡量低的情緒溫度，”她說(shuō)，“詞語(yǔ)或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽(tīng)對(duì)方就越難。應(yīng)深呼吸，并恭敬地結(jié)束交談，答應(yīng)稍后當(dāng)你冷靜時(shí)再討論。”
