瑜伽視頻教程 學舞韻瑜伽云水禪心

　　很多人會選擇去瑜伽館學習瑜伽，那么在瑜伽館學習瑜伽有哪些注意事項呢?今天就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽視頻一邊來了解一下吧。

　　1、提早抵達瑜伽教室

　　盡量在開始上課前十分鐘抵達教室,以免有一些報名資料需要填寫,或是可以詢問瑜伽老師一些相關(guān)的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環(huán)境,和瑜伽老師聊天,讓老師可以更了解你的狀況。

　　2、不要空腹做瑜伽

　　這一點是很重要的，基本所有瑜伽課程中都會強調(diào)的這一點。不過也不要在運動前的一個小時之內(nèi)吃飯，因為在瑜伽練習中，可能需要進行各種扭曲，彎轉(zhuǎn)的動作，吃得太飽就會影響到瑜伽運動的進行。如果時間上實在來不及的話，可以在運動前吃一根香蕉。

　　3、記得攜帶瑜伽用品

　　如果沒有購買遇瑜伽墊的話,要確認瑜伽教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物,像是毯子、瑜伽磚……等。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐,而瑜伽磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜伽動作。

　　4、剛開始可能會一點單調(diào)

　　因為是初學者的關(guān)系,所以可能會練習較多的重復(fù)動作,不過這也視娛家老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動作讓你覺得受不了時,可以試著加入其他人正在學習的瑜伽動作。無論如何都不要有太大的壓力,只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　5、不需要襪子和手套

　　所謂瑜伽使用的防滑襪子和手套，其實是沒有用的，反而會影響到你的瑜伽練習效果。在瑜伽練習中，我們需要直接了解自己的身體狀況，明白自己對于動作的具體完成程度，穿戴瑜伽襪子和手套則會影響你身體的感知給你錯誤的判斷，進而影響你的瑜伽動作。

　　6、釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴,腦袋越空白、身體越放松,就越容易做到指定的瑜伽動作,也可以讓瑜伽發(fā)揮更大的功效,整體而言也讓瑜伽成為一個愉快的享受。后你也會發(fā)現(xiàn),越放松反而可以維持一個姿勢更久。

　　7、呼吸重要

　　瑜伽課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜伽姿勢的好方法。

　　8、嬰兒式是初學者的好伙伴

　　在瑜伽課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,所以當有些動作實在是做不到時,不用慌張,可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　9、當個初學者

　　剛開始學習時，不要急躁，沒有人能在一天之內(nèi)就學會瑜伽動作。瑜伽練習是一個長期的緩慢的過程，因而在練習中不要忙著追趕別人而要確保自己已經(jīng)做好動作，而且有效地幫助了自己的身體。而且瑜伽的練習需要愉快的心態(tài)，忙于追趕會影響你的心態(tài)，造成不好的練習效果。