如何治療肩頸酸痛
從中醫(yī)角度來看，肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起，首要治療重點就是讓肌肉放松。
根據(jù)臨床看診經(jīng)驗，熱敷、按摩、推拿、針灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療，肩膀酸痛的狀況就能獲得大大改善。
不過，大多數(shù)人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習(xí)慣而起，想要從根本解決，對許多人來說有相當?shù)睦щy度。
往往只是需要維修的時間到了，就定期進場來門診保養(yǎng)而已。雖然，有酸痛就找醫(yī)師解決是正確的行為，但還是希望大家能多多學(xué)會自我保健，起碼工作、學(xué)習(xí)50分鐘，就要起身動一動，拉拉筋，做做伸展操，不要總是等到肌肉酸痛僵硬了，才到復(fù)健科或中醫(yī)針灸門診補救。
那么要如何預(yù)防肌肉僵硬呢?
1.安排適當運動量和練習(xí)的強度和密度
應(yīng)該從實際出發(fā)，合理選擇強度、密度、時間性和數(shù)量，安排好運動量和練習(xí)的強度和密度。
2.訓(xùn)練要多變化
鍛煉的肌肉群要全面，練習(xí)手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。
3.掌握肌肉放松的能力
應(yīng)掌握肌肉放松的能力，每組每次練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。
肩膀肌肉僵硬癥狀
1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，單側(cè)或雙側(cè)皆有。
2. 疼痛癥狀隨著時間加重，通常不適癥狀不會在早上出現(xiàn)，而會在下午，傍晚時逐漸加重。
3. 按壓肩膀會酸痛，但按壓過后通常會有短暫的舒適感。
結(jié)語：你現(xiàn)在是否還在為肩部疼痛困擾呢?雖然是很小的疼痛，但是千萬不要忽視這個問題哦!看了小編為大家準備的文章，你是否已經(jīng)找到自己治療肩部酸痛的方法了呢?其實只要在生活中注意一些細節(jié)，肩部酸痛就會遠離你啦!
