很多人認(rèn)為太極拳打拳時(shí)只要關(guān)注拳的本身就行，卻忽略了五個(gè)手指單獨(dú)的意義。事實(shí)上在太極拳的訓(xùn)練過(guò)程中，每個(gè)手指都有它自已的意義。只有了解到五指，才能更好的通過(guò)的太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)太極拳。就讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。
太極拳五指的秘密
只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。以下給大家詳細(xì)講解每根指頭的功用。
大拇指
掌握自己的重心。在練拳時(shí)虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。
食指
食指不能用一點(diǎn)力,要輕輕的扶著運(yùn)動(dòng)路線走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來(lái)給墜肘、松肩等要求帶來(lái)難度。所以,食指要完全放松。
中指
起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠(yuǎn)。有的說(shuō):“意到前方無(wú)限遠(yuǎn),到底多遠(yuǎn),也要看練功者的功底而言”。
無(wú)名指
無(wú)名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí),有向前、向上的動(dòng)作,不要全手掌出勁,由無(wú)名指引動(dòng),無(wú)名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會(huì)。在推手過(guò)程中,運(yùn)用無(wú)名指不容易出敗招。
小指
小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢(shì),應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
靜、輕、慢、切、恒五個(gè)方面的要求，是相互制約、相輔相成的。在練太極拳時(shí)，只能并存，不能偏廢。
方法/步驟
靜，是指內(nèi)心保持寧?kù)o，沒(méi)有雜七雜八亂糟糟的各種想法，要能使自己的思想集中起來(lái)。不過(guò)人的思想十分復(fù)雜，想要保持單一與集中，并不是那么容易。想要使自己的思想集中，好的方式就是將思想集中于動(dòng)作上，即所謂的動(dòng)中求靜，這是一種容易見(jiàn)效的方式。之后不斷鍛煉，就可以達(dá)到由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明的境界。
輕，太極拳中的 “ 輕 ” ，不能因單純不用力來(lái)解釋。輕是相對(duì)于重而言的。太極經(jīng)中說(shuō) :“ 左重則左虛，右重則右虛 ” ，輕就是不能用 “ 爆發(fā)力 ” ，其次是避免雙重。輕也可作 “ 柔 ” 的解釋?zhuān)?“ 極柔軟然后極堅(jiān)剛 ” 就是說(shuō)明輕的靈活性。輕也不是松懈，松懈和爆發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說(shuō) “ 似松非松將展未展 ” 為太極勁。太極拳的動(dòng)作，手、眼、身法、步法，都介于有力無(wú)力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢(shì)，虛實(shí)宜分清楚，才能構(gòu)成 “ 太極勁 ” ，懂得這個(gè)勁，則是練太極拳高級(jí)階段。只有在長(zhǎng)期鍛煉中，默識(shí)揣摩，才能從心所欲。
慢，太極拳中的慢是相對(duì)與快而言的，有些人卻把它錯(cuò)誤的理解為停頓，那就不是慢了。慢同樣要求動(dòng)作連貫流暢，前后能夠銜接，正所謂“ 往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換 ”。一般而言，一套拳應(yīng)該控制在25至30分鐘之間，才能保證動(dòng)作慢而連貫沒(méi)有停頓。對(duì)于鍛煉有素的人的，每次打完一套拳的時(shí)間都是差不多的，這是功夫深的表現(xiàn)。
切，即是認(rèn)真的意思。練太極拳需要切切實(shí)實(shí)地下功夫，不可草率行事。無(wú)論哪個(gè)招式，都要做到準(zhǔn)確。虛實(shí)要分清楚，動(dòng)作避免欠缺，立身須中正安舒， “ 邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲 ” 。切的另一個(gè)意義是研究，練拳時(shí)不研究，練后要回憶，哪個(gè)拳式練錯(cuò)了，今后再練時(shí)要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下功夫則進(jìn)步快矣。
恒，一方面是指恒定，每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是定好的，而且是根據(jù)自身的體質(zhì)與時(shí)間所制定出的標(biāo)準(zhǔn)，另一方面是指要持之以恒，不能間斷。注意的是，時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量可以依據(jù)你的水平增長(zhǎng)而增加，并不影響恒的原則。
