痛經(jīng)是每一個女人需要經(jīng)歷的過程，很多女性都非常怕痛經(jīng)，對痛經(jīng)有一種恐懼感，那么怎么樣才能擺脫痛經(jīng)的困擾呢?其實想要告別痛經(jīng)就要對痛經(jīng)產(chǎn)生的原因要有一定的了解，而且在日常的生活中要多注意一些細節(jié)，下面就一起來看看吧。
1、注意保持腹部溫?zé)?/strong>
女性的子宮受寒之后除了手腳冰涼和痛經(jīng)之外，還會對我們?nèi)梭w造成性欲單薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
我們在日常的生活中要注意有規(guī)律的生活，該睡覺的時候就要睡覺，該吃飯的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。
