美麗的外表是所有女性朋友都向往所擁有的，而當(dāng)今社會(huì)對(duì)于美麗的詮釋無(wú)非就是白皙透亮的肌膚。因此美白是現(xiàn)代女性朋友非常關(guān)注的一個(gè)話題，那么怎樣美白呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一些美白的小知識(shí)。
怎樣美白
1、不能缺早餐
很多人認(rèn)為不吃早飯可以減肥，殊不知，吃早飯是可以更快的燃燒脂質(zhì)十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)樵绮驮陲嬍车挠?jì)劃中，起著決定性的作用。通常我們?cè)谔幱谒叩臓顟B(tài)下，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到有史以來(lái)低點(diǎn)。
隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、不能缺睡覺(jué)
午夜還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：“睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的?！睙o(wú)形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。
當(dāng)人的正常睡眠時(shí)間一旦被剝奪的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)的產(chǎn)生大量的抗壓激素，從而減緩新陳代謝的速度，通常也會(huì)增強(qiáng)第二天對(duì)飲食的需求。
如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。
3、不能缺牛奶
一天喝叁杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。
它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4、不能缺蜂蜜
周所周知，蜂蜜對(duì)人體的好處是非常多的。蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，不信可以問(wèn)問(wèn)自己，面包涂蜂蜜是不是你所喜歡吃的早點(diǎn)。大家可以選擇使用深暗顏色的蜂蜜，而不是用淺色的蜂蜜。
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
