當(dāng)然，除了食療，在睡覺(jué)前夕，我們也應(yīng)該注意一些問(wèn)題，避免因?yàn)槲覀儾徽５纳盍?xí)慣而導(dǎo)致失眠。
睡前不要喝酒
有很多人都認(rèn)為睡前喝酒可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榇蠡锒贾?，喝了太多的酒，也就睡下了，但其?shí)不是的，喝酒只會(huì)讓你的身體不受控制，但是你的神經(jīng)是清醒的，這樣反而更影響你的睡眠。
睡前不要喝咖啡
大家都知道，咖啡師特別提神的東西，你不能睡不著就喝咖啡，可能你的一個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)，就讓咖啡影響了你的睡眠，所以你一定要注意，睡前不要喝咖啡。
不要吃辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因，因?yàn)槌粤颂钡臇|西，胃里面會(huì)有灼燒感，整個(gè)人也會(huì)很熱，你的身體也就不舒服，這樣怎么睡得著呢，所以像下班回來(lái)的路上，燒烤就不要再吃了。
晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，易形成失眠癥。
忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡，甚至造成失眠。這時(shí)，可取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
忌對(duì)燈而睡
人睡著時(shí)，眼睛仍能感到光亮。如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒
注意事項(xiàng)：請(qǐng)你注意哦，改善失眠不只是靠藥物哦，藥物都市治標(biāo)不治本的，而且有依賴性，對(duì)身體特別不好，所以你要注意哦，只要你注意自己的飲食，注意自己的心情，不用多久就會(huì)好哦。
