人身體的肥胖大多都和飲食有關(guān)系，所以想要減肥成功，就要從飲食這方面下手，只有合理的飲食習慣才能起到瘦身的效果，下面小編就為大家?guī)?種有效的食療方法，讓你在夏季越吃越瘦。
一、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果
吃蘋果有利于減肥，同時還能改善皮膚干燥的問題，對過敏性皮膚炎和便秘也有功效。
葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
食程
總體來說 這樣食療方法不宜過長，每天不限量的吸收脫脂牛奶，機上蘋果等沒有脂肪的攝入對人體皮膚并不好。
二、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調(diào)味，減少致胖因素。
三、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
四、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細腰身”?？稍诖杭菊』蛘√一幐?，每次以數(shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
五、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
