蛤蜊雞蛋羹 營(yíng)養(yǎng)美味的食品

　　蛤蜊一般生活在海底比較淺的區(qū)域，所以它的產(chǎn)量也比較高，關(guān)鍵是市場(chǎng)對(duì)于蛤蜊的需求也比較大，這都是源于人們對(duì)于它的喜愛(ài)。它的做法有很多，那你吃過(guò)蛤蜊雞蛋羹嗎?我們一起來(lái)了解一下具體的操作步驟吧。

　　蛤蜊雞蛋羹

　　用料

　　主料

　　9個(gè)蛤蜊，4個(gè)雞蛋。

　　輔料

　　20多顆枸杞。

　　調(diào)料

　　香菜適量，鹽適量。

　　做法

　　1、用一點(diǎn)有姜和酒的水煮蛤蜊，大約3分鐘就好。

　　2、將蛤蜊從水中撈出來(lái)，混合蛋液和少許的鹽一起攪拌，然后開(kāi)始像蒸雞蛋一樣蒸制即可。

　　3、蒸到底面有些熟的時(shí)候，均勻撒入香菜，枸杞。

　　4、過(guò)大約10分鐘，均勻鋪上蛤蜊。

　　5、這里用的是長(zhǎng)方形的碗蒸，所以切成九塊。

　　6、使每一塊的上面都能均勻分布一個(gè)牡蠣和三個(gè)枸杞以及香菜。

　　7、再繼續(xù)蒸，到表面也變色了，成固體了就可以吃了。

　　蛤蜊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蛤蜊的肉具有四高一少的特點(diǎn)，分別是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣和少脂肪。

　　在每100克蛤肉中含蛋白質(zhì)10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克，以及碘、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，而蛤殼中則含碳酸鈣、磷酸鈣、硅酸鎂、碘、溴鹽等。經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蛤蜊肉中還含有蛤素，它能夠?qū)τ谀[瘤加以抑制，所以它具有抗癌的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：蛤蜊不但含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)于身體還有不錯(cuò)的補(bǔ)益效果，所以對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用蛤蜊是比較有好處的哦。