2、補(bǔ)充礦物質(zhì)食物
補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，比如鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，這些元素可以緩解痛經(jīng)問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)充足的女性比缺乏鈣質(zhì)的女性痛經(jīng)問(wèn)題輕。另外，鎂對(duì)改善痛經(jīng)問(wèn)題也很重要，因?yàn)殒V可以增強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收性。建議在經(jīng)期前適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和鎂。
3、避免咖啡因類食物
很多飲食都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、茶和可樂(lè)，都含有大量咖啡因，痛經(jīng)怎么緩解?在經(jīng)期盡量避免食用這類食物，因?yàn)楹锌Х纫虻氖澄飼?huì)使神經(jīng)緊張，并會(huì)增強(qiáng)經(jīng)期不適感。除此之外，咖啡中含有的油脂還會(huì)影響小腸的健康。
4、禁酒
月經(jīng)期千萬(wàn)不能喝酒，并且如果在經(jīng)期容易出現(xiàn)水腫的情況，那就更加不能喝酒精類的飲料了。如果實(shí)在想喝，那么建議飲酒量控制在1～2杯之間。
5、多食用溫?zé)崾澄?/strong>
溫?zé)崾澄锟删徑饨?jīng)期癥狀，緩解經(jīng)期疼痛，比如紅糖，很多女性會(huì)在經(jīng)期喝紅糖水。紅糖性溫，可起到益氣補(bǔ)血，活血化淤、健脾暖胃、止釋痛的作用。在中醫(yī)中認(rèn)為，女性生產(chǎn)后身體多淤，腹痛嚴(yán)重。醫(yī)生會(huì)建議服用紅糖，通過(guò)紅糖來(lái)通淤、排惡露，并能起到止痛的作用。
6、不要使用利尿劑
有些女性會(huì)使用利尿劑來(lái)緩解經(jīng)期不適癥狀，但醫(yī)生去不建議這種方法。利尿劑會(huì)把體內(nèi)重要的礦物質(zhì)和水分排出體外。而少攝取鹽分和酒精類飲料則是好的方法。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，在女性經(jīng)期的時(shí)候，注意控制一下飲食習(xí)慣，這樣可以有效的減少痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛感，不要吃生冷、辛辣、含氣的飲料，不然會(huì)加劇疼痛。大家仔細(xì)閱讀并牢記了嗎?
