夏天來(lái)了，夏季大的特點(diǎn)便是熱，酷熱的夏天給人們的生活帶來(lái)許多的不便，比如中暑就是一個(gè)嚴(yán)重困擾人們生活的疾病之一，今天小編就和大家一起來(lái)關(guān)注一下關(guān)于防中暑的一些小常識(shí)。希望能給大家的夏季生活健康帶來(lái)幫助。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
在生活中一些常見(jiàn)的果汁、可樂(lè)和汽水等冷飲中,含有較多的化學(xué)物,喝多了對(duì)人體的胃腸道會(huì)產(chǎn)生不良的影響,還會(huì)直接影響消化系統(tǒng)。所以,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽水。
二、口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、減少外出
太陽(yáng)短波輻射強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒
人們?cè)谙募?，因?yàn)槭軞鉁赜绊?，體內(nèi)極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會(huì)生濕,這樣便會(huì)火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
大家一定要注意盡量保持空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5攝氏度為宜,即使外面天氣再熱,而空調(diào)室內(nèi)的溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。
