2、孕中晚期膳食原則
應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵的攝入量。糧谷類400至500g，注意選擇一些雜糧;肉、禽、蛋、魚100至200g，注意選擇一些海產(chǎn)品;每周1至2次食用動(dòng)物肝臟或動(dòng)物血;牛乳或豆?jié){250至500ml;蔬菜400至500g;水果100至200g;烹調(diào)用油15至20g。
孕婦不能吃10種食物
杏仁
杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應(yīng)禁食杏仁。
薏苡仁
薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏苡仁對(duì)子宮肌肉有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
黑木耳
黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時(shí)又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故應(yīng)忌食。
土豆
土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長緩慢。
豬肝
許多人認(rèn)為豬肝很補(bǔ)血，然而它卻有破血之效，會(huì)打散子宮內(nèi)的廢血;但因懷孕時(shí)期子宮內(nèi)并無廢血，故反易造成早期流產(chǎn)。
動(dòng)物肝臟
許多孕婦需要吃些動(dòng)物肝臟，以補(bǔ)充足夠的維生素A。但往往由于動(dòng)物肝臟的過量食用，產(chǎn)生維生素A中毒等不良后果。因?yàn)楦闻K中維生A含量極高，可導(dǎo)致胎兒畸形。
海產(chǎn)品
螃蟹、甲魚、海帶這些水產(chǎn)品有活性軟堅(jiān)作用，食用后對(duì)早期妊娠有造成出血、流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強(qiáng)的通血絡(luò)散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng);海帶功能軟堅(jiān)，散結(jié)，化瘀，亦有墮胎之嫌。
黃芪
黃芪具有益氣健脾之功，與母雞燉熟食用，有滋補(bǔ)益氣的作用，是氣虛食用的很好補(bǔ)品，但快要臨產(chǎn)的孕婦應(yīng)慎用，避免妊娠晚期胎兒的正常下降生理規(guī)律被干擾，而造成難產(chǎn)。
人參
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，?zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火;還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品，準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。
香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品。而熱性香料具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞石梗阻。如尿道發(fā)生結(jié)石，孕婦必然用力屏息解便，這樣就引起腹壓增大，壓迫宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)孕婦便秘怎么辦和孕婦飲食注意事項(xiàng)等有關(guān)內(nèi)容的全面介紹，孕媽媽們這下不動(dòng)再擔(dān)心因?yàn)轱嬍车膯栴}影響寶寶的健康了吧!既能緩解便秘，又不影響寶寶對(duì)營養(yǎng)的吸收，何樂而不為呢。
