孕婦能吃蘑菇嗎 吃蘑菇有哪些好處

　　蘑菇在菜場(chǎng)上非常熱銷，原因是人們對(duì)于蘑菇非常喜愛(ài)，這主要?dú)w功于它的營(yíng)養(yǎng)和功效。但是不是所有人都可以食用蘑菇的，那你知道孕婦能吃蘑菇嗎?吃蘑菇有哪些好處呢?有哪些需要注意的呢?一起去了解一下吧。

　　孕婦能吃蘑菇嗎

　　蘑菇中含有一定的葉酸和膳食纖維，它還具有鎮(zhèn)痛止咳、通便抗癌，提高身體免疫力的作用呢。

　　在孕期需要補(bǔ)充一定的葉酸，在蘑菇中都可以得到提供，而且它還能防止孕婦便秘呢，所以孕婦是可以食用蘑菇的。

　　吃蘑菇的好處

　　1、美味

　　蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六種味道—鮮。當(dāng)它們與此外食品一路同化烹飪時(shí)，風(fēng)味極佳，是很好的“鮮味補(bǔ)給”。

　　2、熱量低

　　蘑菇中所含有的營(yíng)養(yǎng)有利于心臟健康，它能夠提高身體的免疫力，而且它的熱量比較低，是個(gè)很好的減肥食品。

　　3、抗氧化

　　蘑菇的抗氧化能力很強(qiáng)可以有效的延緩衰老。

　　4、維生素A寶庫(kù)

　　蘑菇所含蛋白質(zhì)高達(dá)30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達(dá)206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫(kù)”之稱。有的蘑菇中纖維素含量也超過(guò)一般蔬菜，能有效防止便秘。

　　蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蘑菇中含有維生素D，這是在別的蔬菜或者水果中都見(jiàn)不到的，而且含量還非常豐富呢，維生素D對(duì)于骨骼的健康有著非常積極的作用。

　　適宜人群

　　1、特別適合免疫力低下的人和老年人食用。

　　2、便泄者慎食。

　　結(jié)語(yǔ)：孕婦吃蘑菇是有好處的，蘑菇能夠給其提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可以防止便秘呢，所以它的作用是非常實(shí)用的。