2.少低頭，多做需要仰頭的運動。建議多參加羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等活動，有助于預(yù)防頭痛。
3.進行心理調(diào)節(jié)，改善睡眠。研究表明，睡眠差、情緒緊張等都會誘發(fā)頭痛。
4.少喝咖啡、可樂。這些飲料含有咖啡因，少量咖啡因能止痛，但大量攝入反而會誘發(fā)頭痛。
六成病人在濫用藥
頭痛襲來，病人往往持兩種極端的態(tài)度，一種是死扛著不用藥，唯恐止痛藥傷害身體;另一種則是濫用止痛藥。于生元告訴記者，一個月中累計使用止痛藥超過 10天即為濫用，這種情況在慢性頭痛患者中非常普遍，占到60%。有的病人到門診看病的時候，竟當(dāng)著醫(yī)生的面抓起大把大把的藥往嘴里送。
患者自行使用的止痛藥，一般是非甾體類解熱鎮(zhèn)痛藥，如阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬等，這類藥多為非處方藥，病人可以從藥店買到。專家強調(diào)，這類藥除了有消化道損傷、腎損害等不良反應(yīng)以外，還是頭痛的另一大原因。也就是說，用止痛藥不當(dāng)，反而引起頭痛，而且還相當(dāng)普遍。
于生元說，在每個月頭痛超過15天的慢性頭痛病人中，有相當(dāng)一部分需要先戒藥。這些患者長期大量服藥，對止痛藥產(chǎn)生了依賴，停用后會產(chǎn)生戒斷癥狀，對此醫(yī)生會提供幫助。等熬過這一段，再進行針對性的治療，頭痛才有可能得到控制。
8種情況要警惕
在頭痛患者中，八成以上是找不到確切病因的原發(fā)性頭痛，少數(shù)則源于器質(zhì)性病變。于生元教授說，那些會引起頭痛的器質(zhì)性病變往往是較嚴(yán)重的疾病，因此頭痛病人需要首先排除這類情況，一旦發(fā)現(xiàn)，及早治療。有以下幾種情況需要提高警惕。
1.剛剛發(fā)生的頭痛。與長期慢性頭痛相比，突然出現(xiàn)頭痛更要警惕。
2.老年人頭痛。
3.逐漸加重的頭痛。
4.伴隨偏癱、失語，要警惕急性腦血管病。
5.有發(fā)熱、皮疹，警惕腦部感染。
