減肥的人能吃鱷梨嗎 土豆牛油果沙拉

　　鱷梨，大家對于這種水果有多少了解呢？它所含的營養(yǎng)價值很高。你知道減肥的人能吃鱷梨嗎?土豆牛油果沙拉怎么做呢?聽我介紹是不是有點心動了呢？趕快和小編一起來看一下下面這篇文章吧。

　　減肥的人能吃鱷梨嗎

　　牛油果名字聽起來肥死人不償命?誰還敢吃?其實，牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，是減肥的很好選擇。

　　它含有接近20種維生素，礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素。由于其密度高，它是一種消化速度極其緩慢的食物，可以給你充分的飽腹感讓你減少其它食物的攝入，終達到減少卡路里的攝入成功減肥的目的。

　　可以把牛油果作為每日的減肥營養(yǎng)菜單。可以代餐可以生吃，營養(yǎng)價值都很高。

　　土豆牛油果沙拉

　　用料

　　主料

　　土豆1個

　　牛油果1個

　　輔料

　　甜玉米50克

　　黃瓜1根

　　調(diào)料

　　食鹽適量

　　白胡椒適量

　　做法

　　1.土豆去皮切丁，煮熟，晾涼;甜玉米粒煮熟;黃瓜切丁

　　2.成熟的牛油果去皮去核，用勺子壓成泥，加一點鹽和白胡椒粉拌勻

　　成熟的牛油果外皮是紫黑色，果肉是綠色

　　3.將土豆、玉米、黃瓜混合，拌入牛油果醬即可

　　橙子的營養(yǎng)價值

　　牛油果富含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益;經(jīng)常坐在電腦前的上班族應(yīng)該多吃。

　　富含不飽合脂肪，十分有助于減少心血管方面的疾病發(fā)生。

　　含有接近20種維生素，礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素。由于其密度，它是一種消化速度緩慢的食物，可以讓你感覺飽，因此可以減少吃的數(shù)量，終達到減少卡路里攝入量的目的。

　　成熟的牛油果中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。對于其它黯淡無光的頭發(fā)也有很好的改善作用。

　　總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道了吧，減肥的人能吃鱷梨的，鱷梨含有很多的不飽和脂肪酸，很是減肥人群使用。鱷梨的營養(yǎng)價值很高，多吃鱷梨能夠降低人體的血糖，新鮮的鱷梨好在家放幾天，不然有可能不熟。