20140606飲食養(yǎng)生匯：付國(guó)兵講睡出來的頸椎病

　　隨著人年齡的增長(zhǎng)，頸椎病的發(fā)病率是越來越高，但是生活中引發(fā)頸椎病的原因也是有很多種的。今天的飲食養(yǎng)生匯專家要為大家介紹那些睡出來的頸椎病，大家是不是覺得匪夷所思，原來睡覺姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)引起頸椎病。廢話不多說了，趕快來看看究竟是怎么回事吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　睡出來的頸椎病

　　1、不當(dāng)午睡姿勢(shì)

　　中午12點(diǎn)左右一般都是上班族的休息的時(shí)間，很多人由于工作非常的疲憊，所以中午的時(shí)候往往會(huì)想小憩一會(huì)兒。

　　但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

　　專家提醒大家，午休或在車上睡覺時(shí)：第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息。第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。

　　2、不當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)

　　許多人在睡覺的時(shí)候，翻身的次數(shù)會(huì)很多，還有一些朋友早上發(fā)現(xiàn)自己都睡到了床的另外一邊去了。

　　頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛，尤其是后脖子疼痛很明顯，后脖子疼痛是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

　　3、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)

　　一到周末假日，很多人待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，戶外活動(dòng)時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

　　4、夜間娛樂生活

　　從生活習(xí)慣來講，年輕人在夜間娛樂生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人患上了頸椎病。

　　上面的幾種情況如果不加注意都會(huì)引起頸椎病的發(fā)生。

　　在治療頸椎病方面，患者一定要注意方法的選擇。并不是一種方法適合每個(gè)人，一定要找到適合自己情況的治療方法，這樣才能保證療效的同時(shí)不給身體帶來過大的負(fù)擔(dān)。

　　本期嘉賓介紹

　　付國(guó)兵

　　男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

　　如何防御頸椎病

　　1. 坐姿正確

　　要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　2. 活動(dòng)頸部

　　應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　3. 抬頭望遠(yuǎn)

　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4. 睡眠方式

　　睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

　　5. 避免損傷

　　避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。