20140522萬家燈火節(jié)目：文道講抗衰老的方法

　　我們人體衰老大的原因其實就生活中經常不運動導致一些器官的退化。那么有什么方法可以抗衰老呢?瑜伽專家文道告訴大家，瑜伽不但可以減肥，還可以有效的防止衰老，下面就讓我們一起來了解下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　文道

　　國內資深的瑜伽教練，瑜伽研究者。

　　長期致力于印度傳統(tǒng)瑜伽的研究并結合《黃帝內經》中醫(yī)經絡學千年導引術。

　　抗衰老的方法

　　瑜伽抗衰老

　　每天早上剛起床之后，用溫水將自己的雙手沾濕，然后用手按摩臉部；

　　步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續(xù)上下推按；

　　步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按；

　　步驟三，像做眼保健操第三節(jié)那樣，然后按太陽穴、輪刮眼眶；

　　步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推；

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　　步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；

　　步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替；

　　步驟七，后的結束動作是，把雙手搓熱后放在面部；

　　每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。

　　衰老的原因

　　1.慢性炎癥

　　隨著年齡增長，人體器官發(fā)炎越來越多，如關節(jié)炎。患病的不只是關節(jié)，還有腦細胞、動脈壁、心瓣等。梗死和中風等也跟炎癥有關。

　　2.基因突變

　　許多自然的和人為的因素能引起基因突變。隨著年齡增長，細胞“處理”機制越來越不規(guī)律，從而引起基因惡性退化變質。

　　3.細胞能量枯竭

　　細胞的“供電站”———線粒體需要一定的化學物質來保證細胞的活力和清除細胞的毒素。如果這個“充電”過程減弱，心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經性疾病等就會發(fā)展。

　　4.激素失衡

　　我們身體里的億萬個細胞正是有了激素，才能準確地同步工作。隨著衰老，這種平衡變得不規(guī)則，從而引起各種疾病，包括抑郁癥、骨質疏松、冠狀動脈硬化。

　　5.鈣化作用

　　通過細胞膜里的特殊管道，鈣離子進出細胞。身體衰老，鈣離子進出的通道遭到破壞，導致腦細胞、心瓣、血管壁里積聚過多的鈣。

　　6.脂肪酸不平衡

　　為了產生能量，身體需要脂肪酸。年齡越來越大，必需脂肪酸的酶開始不足，結果，心律不齊、關節(jié)退化、容易疲勞、皮膚發(fā)干等開始出現。

　　7.非消化酶不平衡

　　細胞內經常進行多種同步的酶反應。年復一年，漸漸失去平衡，首先發(fā)生在腦部和肝臟。這是造成神經學疾病或中毒性組織損傷的原因。

　　8.消化酶不足

　　胰腺漸漸枯竭，無法產生足夠的酶，結果，消化系統(tǒng)慢性機能不全。

　　9.血液循環(huán)衰竭

　　多年之后，毛細血管的滲透性遭到破壞，包括大腦、眼睛和皮膚。由此，引起大、小中風，視力減退，出現皺紋。