20140508養(yǎng)生堂：顧晉講腸胃不好怎么調(diào)理

　　您的腸胃好嗎?您的腸胃會經(jīng)常不舒服嗎?那你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?不知道沒關系，今天就讓小編來為您介紹一下有關治療腸胃不好的方法，感興趣的您還等什么呢，趕 快來和小編一起學習學習吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腸胃不好怎么調(diào)理

　　1.定時定量進食

　　腸胃不好的人一定要注意飲食上的調(diào)整，因為胃酸分泌有一定的規(guī)律性，然而這個規(guī)律分泌就是在一日三餐時的分泌高峰，經(jīng)常吃零食的人就會使胃工作紊亂，也會破壞了胃 酸分泌的正常節(jié)規(guī)律，但是時間長了可能會導致胃病。

　　因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養(yǎng)成定時，定時時飲食 的良好衛(wèi)生習慣。

　　2.進食溫度適宜

　　飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃 蠕動增強，甚至產(chǎn)生胃痙攣。

　　飲食上吃東西過熱的話，就可能燙傷您的胃粘膜，這樣就會使胃粘膜保護作用降低效率，還有可能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血，所以腸胃不好的人一定要注意自己 的飲食。

　　3.細嚼慢咽

　　少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜 有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

　　4.食物結構合理

　　動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食欲，過細米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良，導致 機體各種功能下降。

　　因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　5.心情舒暢

　　心情舒暢了，腸胃也會好的。人的情緒是與他的胃酸分泌及胃的消化作用有著很大的關系，當您情緒低落時，就算放在您面前的是美味佳肴，也會一點胃口也沒有吧。所以說 ，吃東西時要保持精神放松，心情愉快哦。

　　6.精神集中

　　食物的消化，吸收，需充足的的血液供應胃腸道。

　　若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應，長此以往，勢必影響胃的功能，導致胃病發(fā)生。

　　因此，進食時要專心致志，不可一心二用。

　　7.避免辛辣

　　經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此，應避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

　　8.戒煙

　　吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功 能降低而誘發(fā)胃病，因此，應當戒煙。

　　9.節(jié)制飲酒

　　一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血。

　　因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

　　10.飲水擇時

　　注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪 除內(nèi)容!

　　飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大力降低。因此，應避免飯前，飯后大量飲水。

　　11.合理運動

　　進食后，胃有節(jié)律性的蠕動，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良，因此，進食后應 停半——一小時再行活動。

　　12.講究衛(wèi)生

　　注意飲食衛(wèi)生，把住病從口關。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質(zhì)，霉變食物。

　　適宜食物

　　本期嘉賓介紹

　　顧晉

　　男，1959年出生。1990年獲北京醫(yī)科大學碩士學位。1992-1993赴法國路易巴斯德大學臨床醫(yī)學中心學習，回國后在北京醫(yī)科大學人民醫(yī)院外科任主治醫(yī)師、副教授、副主任 醫(yī)師。1999-2000年在美國哥倫比亞大學內(nèi)外科學院作訪問學者?，F(xiàn)為北京大學臨床腫瘤學院北京腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師,教授、外二科主任、博士生導師、副院長。

　　1、主食及豆類的選擇：糯米、粳米、粟米、高粱、薏苡仁、蕎麥、大麥、綠豆、豌豆、蠶豆、玉米。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、草魚、鯰魚、鰱魚、鳙魚、鯽魚、青魚、銀魚、黃魚、螃蟹、田雞。

　　3、蔬菜的選擇：南瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、韭菜、包心菜、茼蒿、芥菜、萵苣、扁豆、豇豆、菱角。

　　4、水果類的選擇：大棗、山楂、栗子、檳榔、石榴、楊梅、李子、椰子、香蕉、番茄、楊桃、芒果、西瓜、甜瓜、哈密瓜、花生、甘蔗。

　　5、其他：生姜、蔥、胡椒、花椒。