太極拳是很好的養(yǎng)生運動，可以讓自己心平氣和，重要的是能強身健體哦，那么練太極拳能防關(guān)節(jié)損傷嗎?練太極拳可緩解風濕關(guān)節(jié)炎嗎?下面小編就為大家介紹太極拳，希望大家喜歡。
縱向的伸和屈運動是膝關(guān)節(jié)的很正常生理運動。在太極拳這個養(yǎng)生運動中，需要盡量不要把重力放在膝關(guān)節(jié)上面。轉(zhuǎn)移重心的時候，也需要用腳底的力量，膝蓋要往外面撐，重力自然而然的就會移到胯部了，這也是人體力學的原理。
在太極拳運動中要先學會太極思維，改掉常人的用力習慣。這是非常重要的一步。在練習太極拳的整個過程中，膝蓋是不用受力的，力要全放在胯部。膝關(guān)節(jié)僅是一個過力點，而不是受力點。避免扭動膝蓋去轉(zhuǎn)移重心。如果膝蓋有舊患或受過傷，要更加小心。
正確練習太極拳，防止膝關(guān)節(jié)損傷，運動過程中，膝關(guān)節(jié)的運動方向是直接向腳尖方向，但不可過腳尖。其主要方法是收胯，否則膝關(guān)節(jié)的前點容易造成疼痛。
在練習太極拳的過程中，如果有膝蓋有酸痛的感覺，希望大家心理負擔不要太重了，也不要害怕，休息一會兒之后，不適感覺就會消失不見了。那如果是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了拉傷或者扭傷，肯定就會有刺痛的感覺了。
如有舊患，要加強對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，練拳前要充分活動膝關(guān)節(jié)，做足熱身運動。練拳后注意不要用冷水洗或風吹，要熱敷和按摩。正確的練習方法，不但不會引起傷痛，還會醫(yī)治膝蓋舊患。
練拳膝蓋疼痛不用害怕。首先，練拳過程中一定要時時注意姿勢的要求，如松胯，膝關(guān)節(jié)與足尖方向要一致等等。其次，練拳要慢慢練，放松練。心理緊張，容易造成動作緊張。再者，初學階段，要注意運動適量，循序漸進地提高。
附：膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因
1、練拳的過程中，拳架下盤未達到正確要求，以至膝蓋受力。
2、練習者本身下肢肌肉無力，尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺，造成膝蓋的扭傷。
3、運動過量。
練太極拳可緩解風濕關(guān)節(jié)炎
太極拳對風濕性關(guān)節(jié)炎有好處嗎?太極拳是傳統(tǒng)健身法中以動為特點的功法，它那似行云流水、連綿不斷的動作對人體發(fā)揮著多方面的醫(yī)療保健作用。
我國寶貴的體育遺產(chǎn)其中之一就有太極拳這項健身運動了。雖然在很早的時候早太極拳重在技擊，隨著時間的推移，漸漸地就向技擊、競賽、醫(yī)療三個方面進行了平行發(fā)展，尤其是楊氏太極拳的創(chuàng)立，在醫(yī)療和保健的方面也取得了很好的效果。
因此，作為一種增強體質(zhì)的健身運動和防治疾病的有效手段，太極拳受到了人們的普遍歡迎，在國內(nèi)外廣為流傳。
那么，太極拳對風濕性關(guān)節(jié)炎有好處嗎?我們知道，風濕性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和屈伸不利等為主要特征的一類疾病。太極拳是傳統(tǒng)健身法中以動為特點的功法，它那似行云流水、連綿不斷的動作對人體發(fā)揮著多方面的醫(yī)療保健作用。
近年來的實驗研究表明，太極拳可以促進血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負擔，改善心肌供血，提高心排血分數(shù)，從而增強心膠功能;增加肺活量，增強肺通氣和換氣功能;改善神經(jīng)系統(tǒng)，特別是植物神經(jīng)的功能，增強人體動作的協(xié)調(diào)性和平衡能力;使胃腸蠕動增強，消化液和消化酶的分泌增加;調(diào)節(jié)垂體或更高的神經(jīng)、內(nèi)分泌中樞，改善靶腺功能，促進機體代謝，增強人體免疫力，抵御疾病，延緩衰老。
上面各項都對關(guān)節(jié)活動起著支持作用，防止關(guān)節(jié)發(fā)生病變，促進著病變關(guān)節(jié)的向愈。簡單地說，“流水不腐，戶樞不蠹”，太極拳運動對風濕性關(guān)節(jié)炎有著積極的防治作用。
