4、加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
5、酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
6、人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)好不要喝人參茶。
結(jié)語：失眠，有的時(shí)候是因?yàn)樾睦硪蛩囟鸬氖?。但是我們平常飲食多注意的話也可以預(yù)防失眠，小編為大家整理了那么多關(guān)于失眠的調(diào)理方法。希望失眠的朋友要多多使用哦!
