4、飲食有節(jié)：
做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可)。
5、科學(xué)飲水：
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
高血糖的危害
(一)引起血管、神經(jīng)并發(fā)癥。糖尿病患者長(zhǎng)期高血糖會(huì)使血管、神經(jīng)并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展使病情加重。
(二)β細(xì)胞功能衰竭。長(zhǎng)期高血糖對(duì)胰島β細(xì)胞不斷刺激，使其功能衰竭，胰島素分泌更少。
(三)電解質(zhì)紊亂。高血糖時(shí)大量排尿，從尿帶走電解質(zhì)，使電解質(zhì)紊亂。
(四)嚴(yán)重失水。高血糖引起滲透性利尿，尿量增加，機(jī)體失水。
(五)滲透壓增高。高血糖時(shí)，細(xì)胞外液滲透壓增高，細(xì)胞內(nèi)液向細(xì)胞外流動(dòng)，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)失水。當(dāng)腦細(xì)胞失水時(shí)，可引起腦功能紊亂，臨床上稱高滲性昏迷。
結(jié)語(yǔ)：以上就是年輕人預(yù)防高血糖的措施介紹，各位年輕的朋友們是否都記住了呢?高血糖的危害是很大的，可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥，對(duì)患者及家庭都會(huì)造成極大的幅度大，所以要積極的預(yù)防起來哦。
