太極拳在我國(guó)歷史悠久，所以衍生的太極器械也有很多，太極棍就是其中之一，那么你知道32式太極棍怎么練習(xí)嗎?在練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?不清楚的話(huà)就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
太極棍是在太極拳理論指導(dǎo)下創(chuàng)編的，所以太極拳的基本原則就是太極棍法的基本原則。在練習(xí)時(shí)仍現(xiàn)緩慢、輕柔、圓活、勻稱(chēng)之態(tài)。既然是棍，自有其獨(dú)特風(fēng)格，即在演練和應(yīng)時(shí)要求靈敏神速，雄渾強(qiáng)勁，剛?cè)嵯酀?jì)，沾連纏繞，化發(fā)相隨，變幻莫測(cè)，真可謂“搖動(dòng)風(fēng)車(chē)大旋轉(zhuǎn)，前后左右都是棍，恰似疾風(fēng)掃殘?jiān)?，酷似疾風(fēng)掃落葉”。將練、用二者結(jié)合起來(lái)而言，正是拳論所謂：“運(yùn)勁如抽絲，發(fā)勁如放箭。”
這套棍法共三十六勢(shì)，包括二十四種棍法，即崩、劈、挑、砸、撥、掃、抄、掛、撩、刷、纏、粘、點(diǎn)、絞、捋、挎、掄、晃、云、蓋、封、閉、撐、架，而且每一勢(shì)都有口訣。
青年人練此棍術(shù)，可以剛為主，剛?cè)嵯酀?jì)，提高速度，增強(qiáng)體力;老年人練此棍術(shù)，則可以柔為主，練意練神，陶冶性情，祛病延年。 以后各期將以逐一介紹太極棍的基本知識(shí)和三十六勢(shì)、二十四棍法。
32式太極棍棍譜
(一)絞
用棍的兩端同時(shí)劃圈，是這套棍法的一種很突出的特點(diǎn)，即在同一瞬間，棍的一頭走順時(shí)針路線(xiàn)由前上向后下走弧畫(huà)圓，而另一頭則走逆時(shí)針路線(xiàn)由后下向前上走弧畫(huà)圓。本套路中如第三式“金童搖圈”又名“艄公搖漿”都以形象而冠名，也正是絞法的典型的棍法的展現(xiàn)，棍法的實(shí)招運(yùn)用，我若主動(dòng)取于攻勢(shì)，就勢(shì)以先用棍頭右端點(diǎn)擊他人上盤(pán)頭部左太陽(yáng)穴，在此形式下而他人很有可能要用左手封堵，握住擊其頭部太陽(yáng)穴的棍端之棍勢(shì)以解其危，我則立即用金童搖圈棍法去絞反他人之左手關(guān)節(jié)，同時(shí)改以左棍端鬼神莫測(cè)的又擊向他人頭部，迫使對(duì)方只有屈就下蹲來(lái)防范這致命一擊。
(二)蓋
棍勢(shì)居高臨下，用棍的一端自上而下的貫頂即下的棍勢(shì)打方稱(chēng)為蓋法，如本套路中第四式“白云蓋頂”用勢(shì)，在來(lái)敵用槍刺扎我身體左側(cè)時(shí)，我迎對(duì)方來(lái)勢(shì)以左重則左虛，閃躲圓滑之身法避開(kāi)，并急上右步就勢(shì)用棍之右端蓋頂擊下。
此棍勢(shì)退中有進(jìn)，防中有攻，即化即打，力沉勢(shì)猛。兩者交鋒，各不相讓?zhuān)谝陨w法擊敵時(shí)，務(wù)須要掌握“重如泰山，輕如云”之勢(shì)，意必要有“撼山之力”，又要有“神速靈便”之外形內(nèi)意，在蓋法的運(yùn)用時(shí)還須刻刻防備對(duì)方反用蓋法擊我頭部。
在第六式“五花棍”和第二十七式“泰山壓頂”都顯示著蓋法棍方的應(yīng)用。
三、撥
撥法的用招在棍法的應(yīng)用也是非常廣泛，用棍端將他若擊來(lái)的兵器向我身體兩則或身后檔擊的棍法都可歸屬為撥法，在這趟棍勢(shì)套路中象第五式“撥云望日”如遇敵手以兵器斜劈對(duì)我左右橫擊，我便可以棍的兩端上下旋轉(zhuǎn)，循下循上撥擋。撥法之招法的運(yùn)用一定要?dú)鈩?shì)連貫，剛健有力，動(dòng)如雷霆，疾若閃電、眼明手快，沉著不亂，觀(guān)其撥法動(dòng)作在第三十一式“撥草尋蛇”一式中可以觀(guān)賞到下部下盤(pán)防范使用的斜撥法。
四、刷
這趟棍法套路中穿插著許多刷飛棍法的奇妙用招，具體動(dòng)作是用棍端緊貼敵手器械挫下，直取他人握械的手部虎口，逼迫對(duì)手必須松手撒械的方法為之刷法。如本套路中第六式
“五花棍”第一環(huán)節(jié)分解動(dòng)作走勢(shì)用法，對(duì)方用槍迎面刺來(lái)，我急用棍之左端貼其槍桿猛然滑桿刷下，直去對(duì)方前手虎口，在第十八式“游云五行棍”仍也有棍法“刷”勢(shì)的運(yùn)用。
五、挑
以棍端由下向上貫力將來(lái)敵之兵器抄開(kāi)，棍法中稱(chēng)為挑，第六式“五花棍”勢(shì)中第三個(gè)小環(huán)節(jié)分解動(dòng)作即是挑法的應(yīng)用范例。
六、砸
或單臂或雙臂以棍身整體自上而下拍擊貫下叫做砸，第六式“五花棍”和第十八式“游云五行棍”中的第四小環(huán)節(jié)的分解動(dòng)作以及第三十一式“撥草尋蛇”一式的坐盤(pán)仆地棍體下砸顯見(jiàn)都為砸法的展現(xiàn)。
