現代社會快節(jié)奏的生活讓很多人感覺喘不過氣，從而導致焦慮癥的出現。焦慮癥是一種心理疾病，我們要如何預防焦慮癥呢?焦慮癥的癥狀是怎么樣的?還等什么，快和小編到下文去了解一下吧。
焦慮癥的預防
一、積極的自我疏導
應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。在醫(yī)生的指導下學會調節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
二、要有信心
樹立戰(zhàn)勝焦慮癥的信心，應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的。
三、有氧精神運動
所謂有氧健身運動，是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動后感微汗和舒適的運動項目，常見的項目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動。
四、穩(wěn)定的心理
掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
焦慮癥的癥狀
1.過度擔心
廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。
2.睡眠問題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來后也難以平靜。
