20101230健康生活視頻全集：王偉講如何降血脂

　　血脂高是現(xiàn)代人的常見(jiàn)病癥，那么血脂高該怎么辦呢?能不能將血脂降到平常人的水平呢?專家王偉來(lái)到了健康生活視頻全集，她要更我們分享一些降血脂的方法，大家如果有興趣可以一起去節(jié)目中了解關(guān)于降血脂的方法哦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何降血脂

　　1、生活要有規(guī)律，不能經(jīng)常熬夜，尤其是開(kāi)夜車(chē)、通宵打牌、看電視等，這些生活習(xí)慣很容易造成脂代謝紊亂。

　　2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)，這是基本的，也是必需的。應(yīng)按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)膳食指南標(biāo)準(zhǔn)》，遠(yuǎn)離高鹽、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶，多吃魚(yú)肉、蔬菜、水果等。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，重在適度。對(duì)那種有空做做，忙了不做，想到參加，想不到不參加，或要么不鍛煉，一鍛煉就要滿頭大汗、氣喘吁吁，這些鍛煉方式非但不利，反而有害。運(yùn)動(dòng)要因人而異，如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

　　4、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天至少刷兩次牙，按時(shí)吃早餐，不吸煙，少飲酒(如少量開(kāi)胃酒、葡萄酒或黃酒)，多喝茶，學(xué)會(huì)午睡，保持和諧適度的性生活等。

　　5、保持心理健康，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，這是易忽略的。因?yàn)榫翊碳た墒谷梭w發(fā)生許多生理變化，如心跳加快、血壓上升、血黏度增加，以至脂代謝紊亂，導(dǎo)致高脂血癥。因此，保持樂(lè)觀情緒相當(dāng)重要。

　　6、經(jīng)常進(jìn)行體重、血壓的測(cè)量，必要時(shí)進(jìn)行血脂、血黏度的檢測(cè)。

　　根據(jù)自身具體情況，采用HHP去脂降粘技術(shù)治療。

　　本期嘉賓介紹

　　王偉

　　擅長(zhǎng)疾病: Triniti光頻美膚、e樂(lè)姿除皺、光子嫩膚、美速療法、激光脫毛、黑臉娃娃、玻尿酸注射、膠原蛋白注射、肉毒素注射、愛(ài)貝芙注射　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　降血脂的食物

　　辣椒

　　辣椒含維生素C的比例在所有食物中高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

　　菜花

　　菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為“天賜的良藥”。

　　茄子

　　茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。

　　大蒜

　　大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。

　　苦瓜

　　苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。