健康知識 白領(lǐng)如何自我防治“鼠標手”
"鼠標手"的易筋治療法
對于經(jīng)常與電腦打交道的人來說，經(jīng)常會因為過度使用鼠標，而引起手腕酸痛，這時你不妨握握拳頭，就會舒服很多。握拳運動的原理在于通過重復(fù)握拳及放開的伸展動作，增加血液循環(huán)，增加肌腱柔軟度，從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
握拳的具體操作方法是
首先，舒展身體各部位，用力展開雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次;
第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次;
第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每個指頭各做10秒鐘。
也可以使用以下方法
1、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌?？梢杂行Х乐瓮箨P(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸?？梢源龠M血液循環(huán)，放松身心。
5、雙掌合十，上下運動摩擦致微熱?？梢源龠M手部的血液循環(huán)。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
女性是"鼠標手"大受害者→→→
